第一次去健身房,坐姿器械绳索弯举怎么做?

文 / 爱健身的魔兽
2017-09-30 16:28

终于办好了健身卡,想开始练手臂,起码练到像大强森一样,不过应该怎样开始呢?因为你还没有请私教,不会有人长期指导你。

但是作为开始,在第一次练二头肌的时候。不如试试十分不错的坐姿器械弯举,先不要迷恋杠铃弯举。以后健身的日子长着呢!

适合初学者训练肱二头肌,相比其他的臂屈伸方式来说更加简单并且安全,更容易锁定训练的目标部位,让肱二头肌获得集中的训练和最大的效果。

怎样练?才是正确的开始呢?

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动作示范导师:成思远 魔兽训练中心教练

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