3个瑜伽下犬式变体，检验你的瑜伽功力！

之前已经说过，下犬式，公认地检验瑜伽功底的标准之一。下犬式做好了，对身体的控制和觉知就上了一个层次。

如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体，说明你的下犬式，不说10分，至少可以给8分喽！

• 先来到下犬式，然后左腿向上抬高，弯曲膝盖

• 右手向后去抓左脚背

• 重点是，右腿、左手和背部要保持下犬式的正位

• 先来到下犬式，然后右手向右后方撑地

• 左脚跟抬起来，弯曲右膝盖，放在右大臂后侧

• 重点是，左腿要保持伸直，左手伸直，臀部保持向上

• 先来到下犬式，然后弯曲左膝盖，盘莲花

• 左手向后绕过来抓左脚趾

• 重点是，右腿、背部、右手和脖子保持下犬式的正位

那么，问题来了，尝试了之后，你Hold住了几个？

最 基 础 的，往 往 是 最 经 典 的

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