健身如何锻炼马甲线？一个平板支撑动作，让小腹平坦下来！

马甲线的非常多女性朋友想要拥有的，因为它代表着好身材。拥有它，能让自己更魅力，更加自信。在当今的社会下，如果你仔细观察不难发现，如今的肥胖人群是占很高的比例，很多人都有小肚腩大肚腩的现象出现。这也跟当下饮食行为习惯有关。

肚子出现肉肉的现象后，就有很多人都想要减下来的。健身也随即越来越深受人们的喜爱了。想要减掉肚子肉肉的话，只需一个动作就可以了，它就是平板支撑。被公认锻炼核心肌群最有效的动作。特别是对腹部的锻炼，减掉腹部脂肪，用它锻炼准没错。

平板支撑这个动作看起来让人觉得很容易，可是，想要坚持几分钟，很难。平板支撑做起来是整个身体都在消耗体能的运动。腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。

平板支撑时，腹部的收缩是相对静止拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉纬度训练。下面是一些平板支撑变式动作，全方位锻炼人鱼马甲线，腹肌。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

动作10

抓紧时间锻炼，练出迷人马甲线！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。