练胸肌和腹肌让你觉得帅气，但训练背肌更让你稳定沉着
讲到健身，大家的第一目标肯定是胸肌腹肌和手臂，这些在我们视线之内的肌群。然而在我们背后，比如背肌和臀肌这些，却往往会让人忽视。
久而久之，背部的肌肉地位被边缘化。但是少了背肌，你的锻炼成果就显得逊色许多了。很多人说“高手练背”，不无道理。快一起来看看，到底有哪些理由让你非练背肌不可！！！
姿态好看
背肌无力，让人看起来弱爆了
背部肌肉群扮演着重要的角色，维持人体的姿态，也就是你的主要身型都是背部给的，像现代人出现驼背、走路姿态不佳等，都是因为背部肌群力量不足，再加上一些不良生活习惯造成的。因此，你可以藉由锻炼背肌来改善驼背，帮助矫正圆肩的现象，让姿态看起来更端正。
2.穿衣更挺拔
从这个角度看，应该是女友视角
厚实的背肌是凸显V型男性身材的根基跟标志，所以想要穿衣服更加挺拔迷人，那你一定不能忽视背肌的锻炼。你不必拥有超健美的肌肉线条，只需要把背部练结实，尽管身着简单T恤，依然能衬出完美的帅气身形！穿衣挺拔的男人，走到哪都是引人注目的焦点啊～
3.易瘦体质养成
背阔肌和你的其它背部肌群，几乎填满了你所有上半身，占人体肌肉量的一大部分。也正因为后背有着身体上最大量的肌肉，所以在使用同样时间来锻炼肌肉的时候，是能够有效地提高基础代谢的部份，锻炼成不易发胖的体质。
4.减轻酸痛
经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实，这都是背部肌群「罢工」惹的祸！背在稳定上半身肌群有举足轻重的地位，一个强而有力的背肌，可以稳定地支撑你的身体，减轻你的背痛。锻炼背肌一段时间后，你就会发现自己无论久坐或久站，都变得比较不易疲累酸了（也能彻夜加班爽飞天了：D），这就是肌耐力增强的最好证明。
为什么现在的白领每天坐着上班，却还是疲惫不堪？
练背的姿势有很多种，除了常见的划船、下拉等，在没有器材的情况下，做俯卧撑、仰卧起坐和引体向上等等。可以看下面的链接。
练背肌可以改善驼背，但各位亲你真的练对地方了吗？
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