第一次,我练胸的时候|健身成长手册

文 / 爱健身的魔兽
2017-09-23 18:15

终于办好了健身卡,第二天来到健身房,立刻一脸懵逼。应该怎样开始呢?因为你还没有请私教,不会有人长期指导你。

但是作为开始,在第一次练胸的时候。不如试试十分不错的坐姿推胸,先不要迷恋卧推。以后健身的日子长着呢!

坐姿推胸除了锻炼胸大肌,刺激胸部肌肉的感觉以外,这个动作同时也能提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为你以后的加强巡逻做好准备。

怎样练?才是正确的开始呢?

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千万别中招,很容易练歪的!

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对于你的第一次,我们先帮到这里。

如果你是一位老司机,可以分享给刚问你怎样练的小伙伴看看。

如果你是一枚新手,不如告诉我们你的意见。

动作演示导师:成思远 魔兽训练中心教练

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