第一次，我练胸的时候｜健身成长手册

终于办好了健身卡，第二天来到健身房，立刻一脸懵逼。应该怎样开始呢？因为你还没有请私教，不会有人长期指导你。

但是作为开始，在第一次练胸的时候。不如试试十分不错的坐姿推胸，先不要迷恋卧推。以后健身的日子长着呢！

坐姿推胸除了锻炼胸大肌，刺激胸部肌肉的感觉以外，这个动作同时也能提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为你以后的加强巡逻做好准备。

怎样练？才是正确的开始呢？

千万别中招，很容易练歪的！

对于你的第一次，我们先帮到这里。

如果你是一位老司机，可以分享给刚问你怎样练的小伙伴看看。

如果你是一枚新手，不如告诉我们你的意见。

动作演示导师：成思远 魔兽训练中心教练

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