谁说不出门就不会瘦?9个动作让宅女躺着瘦出马甲线小细腿

文 / 撸铁小熊猫
2017-09-20 20:14

宅女不喜欢动,能躺着绝不坐着,要让她们运动,怎么办?

谁说不出门就不会瘦?9个动作让宅女躺着瘦出马甲线小细腿

有什么办法能躺着把肥减了,顺便练出好身材吗?在线等,急!!!

谁说不出门就不会瘦?9个动作让宅女躺着瘦出马甲线小细腿

今天,教大家一套躺着做的宅女减脂动作,每天坚持做,悄悄就可以把腰围减了、把腿瘦了。

谁说不出门就不会瘦?9个动作让宅女躺着瘦出马甲线小细腿

总共9个动作,每个动作3-6组,每组15到30个。

动作1 仰卧交替举腿 3-6组*15-30个

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动作2 俯撑交替后抬腿 3-6组*15-30个

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动作3 直立单脚后收膝 3-6组*15-30个

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动作4 侧卧肘碰膝 3-6组*15-30个

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动作5 侧卧单脚侧举腿 3-6组*15-30个

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动作6 俯撑跪姿单脚收膝后踢腿 3-6组*15-30个

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动作7 直立单脚外旋举腿 3-6组*15-30个

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动作8 俯撑跪姿单脚腿屈 3-6组*15-30个

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动作9 俯撑跪姿左右交替起 3-6组*15-30个

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说好要运动,就算身体被掏空,每天也要完成这套动作!

(要健身和关注撸铁小熊猫,不要懒!No pain No gain)