平板支撑好处多！不仅能减肥还能健身，看看正确的做法！

平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单，但是它能调动全身肌肉，能有效锻炼核心肌群，腹部，肩部，大腿小腿，背部，臀部都能锻炼到，并且在锻炼过程中消耗体能较大！

正确的做法是身体俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节撑地，尽量保持肘关节与身体垂直，两脚间尽量并拢，颈部伸直眼睛往下看与身体成一条直线，保持腹肌的持续收缩发力！两身体力量放在手臂处，保持呼吸，不要憋气。

初学者刚开始可能支撑不了多久，撑一会腹部可能先下塌，但是姿势一定要到位，不然会对我们的腰椎、颈椎造成伤害，撑得越久，伤害越大！第一次练习可以从30秒开始，以后慢慢增加时间，练到一次能撑2分钟，效果就很好了，想要减肥的可以30秒一组，组间休息20秒，做10组能达到很好的减脂效果！