深蹲？硬拉？都out了！现最火的“波比跳”才是你减脂的不二选择

波比跳是英语音译，它是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一。健身减脂专家魏晓天教练告诉记者，“波比跳可以训练到全身70%以上的肌肉群，包含核肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。”

波比跳被称为“脂肪杀手”，常被列为燃脂、瘦身的必备科目。魏教练说：“波比跳将训练者的心率，在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，效率是跑步的两倍。”

波比跳适用于哪些人群？是否人人都可以采用？魏教练说：“初学者可从少量开始，慢慢增加训练量，若有任何身体不适或是疼痛感、头晕，请立即停止，这代表你的体能状况不允许你从事这样高强度的训练。已经熟悉的人，还有一种不休息的方式，一直做，做到做不动为止。此外，有心血管疾病的人，最好先咨询医生和教练，然后再决定是否可以练习。” 文/末季

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