不容忽视的腿部训练——深蹲

上半身是所有健身爱好者们在训练中所重视的，各种推举动作练胸，卷腹动作练腹，而下半身的动作总是容易被人们忽视。

相反的，对于腿部训练的器械，总是寥寥无几，事实上，人们总是忽视腿部的锻炼，这是错误的。

首先，腿部肌肉是身体最大的肌肉群体，想要增加身体的肌肉含量，就必须对腿部进行训练，而增肌肌肉含量还有一个好处，就是可以增加身体的新陈代谢。

另外，锻炼腿部可以增加身体的平衡稳定性，增加我们的肌肉力量。所以，腿部训练万万不能忽视。

深蹲动作就是一个锻炼全身，尤其是腿部肌肉的好动作。

深蹲不仅可以增长全身肌肉，还可以促进激素分泌，进而促进肌肉的生长，还能带动全身肌肉的增长。

而且，深蹲还可以提升身体的爆发力，可以帮助你在短时间内爆发出强大的力量，同时，深蹲动作还有助于提升心肺功能，能让你的心脏更加强健。

另外，深蹲动作还可以锻炼大腿内侧的内转肌，练出臀部线条。

深蹲这个动作由于可以促进雄性激素的分泌，所以它还有利于增强性功能。

不得不提的是，很多人深蹲不注意细节，不仅影响了锻炼效果，还造成了身体损伤，所以在进行锻炼时，关注每个细节，及时改正错误的动作姿势。

所以在深蹲时，注意不要将你的膝盖打直，这样不仅可以保护膝盖，也可以让肌肉时刻保持紧张，让训练的效果更佳。