不容忽视的腿部训练——深蹲

文 / 大熊谈健身
2017-09-17 10:53

上半身是所有健身爱好者们在训练中所重视的,各种推举动作练胸,卷腹动作练腹,而下半身的动作总是容易被人们忽视。

不容忽视的腿部训练——深蹲

相反的,对于腿部训练的器械,总是寥寥无几,事实上,人们总是忽视腿部的锻炼,这是错误的。

首先,腿部肌肉是身体最大的肌肉群体,想要增加身体的肌肉含量,就必须对腿部进行训练,而增肌肌肉含量还有一个好处,就是可以增加身体的新陈代谢。

另外,锻炼腿部可以增加身体的平衡稳定性,增加我们的肌肉力量。所以,腿部训练万万不能忽视。

不容忽视的腿部训练——深蹲

深蹲动作就是一个锻炼全身,尤其是腿部肌肉的好动作。

深蹲不仅可以增长全身肌肉,还可以促进激素分泌,进而促进肌肉的生长,还能带动全身肌肉的增长。

而且,深蹲还可以提升身体的爆发力,可以帮助你在短时间内爆发出强大的力量,同时,深蹲动作还有助于提升心肺功能,能让你的心脏更加强健。

不容忽视的腿部训练——深蹲

另外,深蹲动作还可以锻炼大腿内侧的内转肌,练出臀部线条。

深蹲这个动作由于可以促进雄性激素的分泌,所以它还有利于增强性功能。

不得不提的是,很多人深蹲不注意细节,不仅影响了锻炼效果,还造成了身体损伤,所以在进行锻炼时,关注每个细节,及时改正错误的动作姿势。

不容忽视的腿部训练——深蹲

所以在深蹲时,注意不要将你的膝盖打直,这样不仅可以保护膝盖,也可以让肌肉时刻保持紧张,让训练的效果更佳。