健身不练腿的后果你知道有多严重吗？

健身圈常说：健身不练腿，迟早要阳痿。这句话不知真假，但很好的提醒了广大健身者，健身练腿的重要性。腿臀肌对于全身肌肉的协调是非常重要的，腿臀肌和核心力量增大，房事的能力也会显著增强，相信很多健身的朋友是深有体会的，况且健身不练腿无论是视觉上还是力量上都会很不协调，我们下面来看看实例吧：

允许我做一个悲伤的表情

看完这些实例，你是不是感觉有点不太对劲？视觉上的冲击还是很大的，腿太细了！感觉会断一样，当然，一些人是天生腿细，但对于我们健身的朋友来说，腿部训练的忽视是及其错误的！

那么腿部怎么训练呢?小编接下来为大家带来一些实用的腿部训练：

负重深蹲：

负重弓步腿：

硬拉：

站姿提蝩：

屈膝哑铃深蹲：

动起来吧！