瑜伽垫硬还是软的好？你的手腕和膝盖知道……

很多瑜伽人都很疑惑，瑜伽垫到底是厚一点还是薄一点的好呢？是软一点还是硬一点的好呢？

俗话说，鞋好不好，脚知道。

练习瑜伽，瑜伽垫适不适合自己，

和垫子接触的2个关节知道：

手腕和膝盖

太薄：

如果垫子太薄，在做膝盖着地的体式时，比如新月式，你会觉得膝盖痛，还会需要在膝盖下方垫个折叠的毛毯，练习起来很不方便。

同理，手腕也会不舒服，特别是对于初学者，如果手腕和肩关节没有对齐，手腕疼痛就会更加明显。

太厚：

那既然太薄不好，厚一点会不会舒服一点？

如果垫子太厚，没有脚踏实地的感觉，会有点飘，再加上那个垫子挼的话，就更加不能给身体需要的支撑。

太硬：

如果垫子太硬，就像垫子太薄一样，好像直接在地上做瑜伽，手腕、膝盖，甚至在做滚动脊柱的体式时，脊柱会咯的疼。

太软：

如果垫子太软了，做个单腿站立体式肯定左右摇晃，做个手臂支撑体式总感觉手腕不稳定。

建议选择哪种瑜伽垫

• 软硬适中，有一定的支撑

• 4--5mm厚最适合，也有3mm的垫子，适合中级、高级练习者，但是如果比较瘦的练习者，滚动脊柱时还是会不舒服。

• 当然啦，还有2mm的旅行瑜伽垫，那是为了方便携带，不建议日常练习用。

练瑜伽，选对垫子很重要

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