坚持做俯卧撑竟有这么多好处，男人一定得练

你每天练俯卧撑，知道这样天天干俯卧撑到底有什么好处吗？相信你看了这篇文章之后，一定不会后悔自己做俯卧撑这个动作。还是那句老话，各位做俯卧撑一定要标准一些，下图这样比较完美。

练俯卧撑时，腹部绷紧，别塌腰，然后身体下降到与地面呈一拳的距离，如果你只是随便在家练练俯卧撑的话，建议以100个俯卧撑为最低下限，一直坚持下去，当然从无健身基础则例外！

好处1：俯卧撑可以让你的肱三头肌、三角肌前束、胸大肌得到更多的刺激。对于一名瘦子来说，通过俯卧撑可以短时间改善你的体形，让你从正面看起来更加魁梧，想必有很多人都通过俯卧撑得到了自己想要的体形！

好处2：延缓衰老，衰老是每个人最终的结局，但是你可以通过健身锻炼延缓那一天的到来。研究表明从20岁到70岁，人体肌肉纤维会萎缩30%，所以很多老年人一旦上了年纪，就得开始拄拐杖了。而通过俯卧撑，可以将剩余的肌肉纤维练粗，可以减少老年人摔倒几率，提高骨密度，延缓生理性衰老。

好处3：俯卧撑可以非常有效的增强夫妻生活质量，其实俯卧撑对腹部的刺激是非常明显的，只要各位练俯卧撑避免塌腰，你将能非常好的感受到腰腹的发力感。而一个强大的腰腹在夫妻生活中至关重要，尤其是男上位的体式！

好处4：增加你的力量、体能、心肺功能，自信心。你还在因为掰手腕比不过别人而耿耿于怀吗？还在为打篮球推搡不动别人而揪心？还在为抱不动女友而苦恼？那何不多练练俯卧撑呢？

在一定程度上，俯卧撑也能反应你的身体健康与否，各位看看自己有没有达标，如果没有的话，那就一定要努力哦！

不过这边温馨提示一下：

对于有心脑血管疾病和三高的人群，练俯卧撑之前一定要谨遵医嘱，因为练俯卧撑而猝死的并不是没有。

对于从未练过俯卧撑的新手，一定要从最循序渐进，哪怕第一次只能做20个，因为练俯卧撑而肌肉溶解的也有。

任何动作都会对关节有损伤，建议肩关节疼痛和腕关节疼痛的，一定需要完全恢复后才可继续锻炼！