大白每天训练40分钟装逼20分钟十年努力才有今天成果

太阳还会照常升起你要相信自己，不是为了别人，就是为了你的梦想。每天的任务就是训练40分钟再装逼20分钟。周而复始。

训练40分钟

1991年10月出生的他，人在北京海淀，毕业于首都体育学院，现在是一名专业的健身私教。他说，十年前我就能cosplay大白了，十年让我不光学会了装逼，还学会了ps，体脂最近应该能到20以下了，坚持健身让人判若两人。

重训做到接近力竭或力竭时，动作很容易走样，这时候你可能会怀疑自己动作控制太差，开始驼背、耸肩、膝盖内夹？其实你只是疲劳所以丧失动作品质而已。强度稍微下降，动作突然有变好了！

力量举、举重选手挑战个人最佳重量时，也很常见驼背或膝盖内夹状况，那代表这重量贴着核心或屁股控制能力的边缘，所以仅能勉强维持姿势。

我们坚持一件事情，并不是因为这样做了会有结果，而只是坚信，这么做是对的。是的，十年的努力蜕变，才成就了他今天这样的身材，满身肌肉并不是一个坚持就可以解决，而是把坚持用行动来表示出来，是的，他做到了。

为什么这么多人只关注饮食。碳水多少克，蛋白多少克。每天几顿饭。每顿是什么。完全不把心思放在训练上。他说，没针对人只是感叹。我只是想说，还是肥的香。不可否认药物无可替代的作用，但是前提是当你训练、饮食和天赋都达到极致的时候。

健美运动员喜欢做到力竭，他们认为会给肌肉带来深度刺激，好让肌肉更好的生长，但是他们忽略了而一些东西！