健身如果你真的想进步，你就要学会放弃这个器械

“你选择的器械和器械的活动轨迹，将影响你的肌肉生长的方向。”这是一名带我进健身房训练的老前辈对我说的话，我一直深深的记在心里。

当时的我，刚进健身房，可以说是个新手，力量不够，核心力量差，导致我连举个哑铃都是歪歪扭扭的，于是，那时候的我，看上了健身房的一部机器，刚上手，我就深深的喜欢上它，它让我觉得自己的力量和稳定性都比之前好很多，以致于在以后的很长时间里，都热衷于这个器械—史密斯机。

史密斯机的出现，让当时刚进健身房的我，在使用过程中感到了安全和舒适，同时，觉得力大无比。

但也让我的健身停滞不前，直到我开头提到那位健美导师出现，我才开始放弃史密斯机。

因为史密斯机从严格意义上来讲，它不属于真正的力量训练，真正的力量训练是用身体的力量支撑住杠铃，而不是依靠固定器械来稳重重量。

有研究表明，相对于自由重量，史密斯机器募集的肌肉力量减少了33%，意味着你能用100斤的史密斯机卧推，换成自由杠铃卧推，你只能推起60斤。

而那40斤的重量，就是你的虚荣心。

总的来说：

史密斯机的好处在于：它的左右两边的活动轨迹被固定住了，你只需要上下上下的移动，根本不用自己去控制杠铃的平衡。

但坏处也很显著：让你的虚荣心得到很大的满足，这是对于任何一个想在健身房取得进步的人来说，是把双刃剑。

所以对于真正想在健身房取得进步的你来说，我还是建议你放弃史密斯机，把它当成是辅助器械就好了，真正让你强壮的是：自由重量。

爱健身的你，同意吗？