健身中，具备这5大训练基础的人，练的都不会太差

我们身边不缺乏这样的人，很喜欢健身，但对健身什么都不懂，只能看别人怎么练，自己就怎么练。

“我很喜欢健身，但我不知道怎么练，我对器械什么都不懂，只是看别人怎么练我就怎么练，你说我下载个健美视频照着学有用吗？”这是昨天一位刚进入健身房的朋友对我说的话。

不懂不可怕，可怕的是不知道从哪里开始，以下这句话是很多健身新手的写照。

“新手看视频，高手看书，老手看吃“。

新手一开始什么都不懂，以为照着视频做一做就可以了，但他们不知道，动作里面的细节，发力点等等，是视频里看不出的，需要你自己长期在训练中悟出来，说白了，就是经验。

那么，如果你真的很热爱健身，该怎么开始呢？

1、懂点人体解剖学和运动生理学。

我不是要让你成为专业，但基本的知识你还是要明白，什么是近固定和远固定，肌肉，骨骼，关节韧带之间的联系，哪里是起始点，哪里又是结束点？你懂了这些，你就知道做动作的时候，该全程还是半程，学好了这个，你不会成为健美大师，但在健身房装一下还是可以的。

2、肌肉和关节之间的关系。

深蹲膝盖能不能超过脚尖？网上的回答五颜六色，精彩无比，你为何不自己去一探究尽？

3、建立良好的身体感觉。

通过轻重量，慢动作，去感受肌肉的发力点，这是大重量的前提，任何没有肌肉感觉的大重量都是在做体力劳动，既然如此，你去搬砖不更好？

4、训练法则和模式。

韦德训练法则，金字塔法则，一组极限法则，10*10训练法，德式容量训练法，这个有什么用？可以帮你变换训练节奏，度过平台期，不要老是每一个动作做8～12个，每个动作4～5组，机械般的动作。

5、训练有法，但无定法。

训练要讲究科学，个人经验可以参考，但你要知道每个人对器械的认知，对身体的感知和对训练的悟性都是不一样的，每个动作都有一套标准的流程，但还是那句话，每个人身体不一样，你要适当做调整。

要是想把健身练好，真的没你想的那么简单，当然，如果你只是想运动出出汗那就是另外一回事，但据我那么多年的训练来看，具备以上几种认知的人，练的都不怎么会差。

以上是我对健身的一点个人见解，如果你有不同的意见，欢迎在底部留言和我一起讨论。