实话讲平板支撑你能坚持多久？一分钟不到全身发抖！

健身越来越深入人心，很多在处于亚健康状态人士更应该加强自身的身体状况，及早的避免其他疾病的发生。健身有很多种通常我们最熟悉的有俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。

不过近几年平板支撑越来越火，受到很多粉丝们和明星们的亲睐！

平板支撑主要针对的腹部肌肉腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。而平板支撑加强我们腹横肌训练后可以增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从而达到减小腰腹纬度的效果。

平板支撑看似简单，纹丝不动但对于运动人来说，如果坚持3分钟以上的朋友来说要求腹部肌肉非常有力量和肌肉耐力。一个标准 的平板支撑如何做？

动作要领：在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。最重要的是在任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

我刚刚在自己房间内测试了一下，自己读秒，还不到一分钟的时间里自己全身发抖，特别是腹部肌肉感觉到酸痛，全身有发热这样一测试感觉自己是不是真的废了？

平板支撑对于减掉腹部和腰部赘肉有一定要的效果，赶紧测试一下你自己能坚持多久？