健身动作之王 深蹲

• 关于深蹲的好处我就随意列举几样

  1.大重量深蹲训练核心力量，直接影响拳腿打击力度。对下肢爆发力有一定提高。

  2.中小负重快速深蹲及其变种训练直接影响步法启动速度。

  3.发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

  4，促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

  5.提高性功能的有效动作

  深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效。这也是最好的一点！

• 深蹲的做法

1.背部呈弓形。

2.臀部向后坐，重量落在脚后跟。

3.把握蹲的深度，一般要超过水平面以下。

4.两腿打开与肩膀同宽。

5.蹲起的速度不宜过快。

帆子要说的:所有的动作都不能操之过急，一定要循环渐进，不能急于速成。只有坚持下去才能有更好的自己。