如果你还没开始吃鸡胸肉？那么你可能减了个假肥

很多女生靠吃青菜水果减肥，以为随便吃，妄图“补充水分又身材苗条”，最后反而越吃越胖，那么，你可能减了个假肥。

天底下每个人减脂的方法都不大一样，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不过不管通过什么途径，真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点，那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡胸肉。如果你还没开始吃鸡胸，说明你并没有认真在减肥。

专业的健身达人就不说了，彭于晏为了拍《激战》，将肚皮上的脂肪降到极限，坚持了很长一段时间只吃白水煮鸡胸肉和蛋白。而教主黄晓明在拍摄《匹夫》时，为了保持好身材，持续两年吃鸡胸肉，他笑称梦里都是鸡胸肉的味道。女神全智贤在开拍《盗贼联盟》之前，完全依靠“鸡胸肉奶昔”控制体重；这款听上去非常重口味的饮品是由专人为她设计的：先将鸡肉煮熟撕开，再加牛奶、核桃、水果，一起放入搅拌机里，成为她的独创减肥秘招。如果你有在Instagram上关注一些欧美的健身博主，他们每当晒饭的时候，除了鸡胸，就是火鸡胸，再不就是鱼类。

难道这么多国家的减脂人士都用的一个教练吗？

为什么大家都不约而同的开始吃鸡胸呢？

为什么减脂一定要吃鸡胸肉呢？

又硬又柴的鸡胸，到底含有什么功效，可以让男男女女瘦到让人垂涎三尺？

蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。

100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量；鸡腿，听上去够瘦了吧？100克热量130大卡；鸡翅，卧槽，100克热量290大卡。我这说的都是生肉的热量。如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的，那热量只会更高，不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

碳水化合物含量为零。

大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物，比如面包，米饭，乌冬面，刀削面，各种糕点都是不可以碰的。而鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡胸吃到吐，都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸是完全不含碳水化合物的。

鸡胸肉具有非常良好的饱腹感。原因很简单，就是口感非常差。当然啦，你想想就知道，满嘴蛋白质的感觉，嚼起来跟甘蔗渣是一样一样的。吃不到几口，不说饱了，就是嚼都嚼累了。通常情况就是吃一顿鸡胸，三个小时左右你不会有饥饿感。如果饿了，那就再吃一顿鸡胸。

当然，除了水煮鸡胸肉，在减肥初期为了调试口感，适当的低脂烹饪也是可以接受的，比如：

鸡胸肉沙拉

蒸鸡胸肉