如果你还没开始吃鸡胸肉?那么你可能减了个假肥

文 / 墨西娘
2017-09-05 14:30

很多女生靠吃青菜水果减肥,以为随便吃,妄图“补充水分又身材苗条”,最后反而越吃越胖,那么,你可能减了个假肥。

天底下每个人减脂的方法都不大一样,有的是用慢跑,有的是玩器械,有的是游泳。不过不管通过什么途径,真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点,那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡胸肉。如果你还没开始吃鸡胸,说明你并没有认真在减肥。

如果你还没开始吃鸡胸肉?那么你可能减了个假肥

专业的健身达人就不说了,彭于晏为了拍《激战》,将肚皮上的脂肪降到极限,坚持了很长一段时间只吃白水煮鸡胸肉和蛋白。而教主黄晓明在拍摄《匹夫》时,为了保持好身材,持续两年吃鸡胸肉,他笑称梦里都是鸡胸肉的味道。女神全智贤在开拍《盗贼联盟》之前,完全依靠“鸡胸肉奶昔”控制体重;这款听上去非常重口味的饮品是由专人为她设计的:先将鸡肉煮熟撕开,再加牛奶、核桃、水果,一起放入搅拌机里,成为她的独创减肥秘招。如果你有在Instagram上关注一些欧美的健身博主,他们每当晒饭的时候,除了鸡胸,就是火鸡胸,再不就是鱼类。

难道这么多国家的减脂人士都用的一个教练吗?

为什么大家都不约而同的开始吃鸡胸呢?

为什么减脂一定要吃鸡胸肉呢?

又硬又柴的鸡胸,到底含有什么功效,可以让男男女女瘦到让人垂涎三尺?

蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的。

100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量;鸡腿,听上去够瘦了吧?100克热量130大卡;鸡翅,卧槽,100克热量290大卡。我这说的都是生肉的热量。如果是白水煮,基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的,那热量只会更高,不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

碳水化合物含量为零。

大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物,比如面包,米饭,乌冬面,刀削面,各种糕点都是不可以碰的。而鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡胸吃到吐,都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中,只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸是完全不含碳水化合物的。

鸡胸肉具有非常良好的饱腹感。原因很简单,就是口感非常差。当然啦,你想想就知道,满嘴蛋白质的感觉,嚼起来跟甘蔗渣是一样一样的。吃不到几口,不说饱了,就是嚼都嚼累了。通常情况就是吃一顿鸡胸,三个小时左右你不会有饥饿感。如果饿了,那就再吃一顿鸡胸。

当然,除了水煮鸡胸肉,在减肥初期为了调试口感,适当的低脂烹饪也是可以接受的,比如:

如果你还没开始吃鸡胸肉?那么你可能减了个假肥

鸡胸肉沙拉

如果你还没开始吃鸡胸肉?那么你可能减了个假肥

蒸鸡胸肉