强健的手臂,是练就健硕胸肌的关键

文 / 大熊谈健身
2017-09-04 19:47

上半身的训练是大部分健身爱好者的重要关注点,而胸肌最为人体的主要肌群,也常被人们所重视,练就健硕的胸肌是每位健身者的标配。

强健的手臂,是练就健硕胸肌的关键

也就是说,在所有肌肉锻炼中,胸部的锻炼最容易显现成效。

而一个健硕饱满的胸肌,不仅会影响我们的型体,还会让我们更加自信。

但很多人在胸部锻炼过程中无法抓住胸部的感觉,这是为什么呢?

想必胸部的锻炼方法大家都很清楚,对于经典练胸动作如俯卧撑、卧推、飞鸟等也十分了解,但就是无法找到胸部肌肉的感觉,这是为什么?

强健的手臂,是练就健硕胸肌的关键

在我们进行胸部锻炼时,保持对胸部的刺激感,意念集中使用胸部用力,这样才能有效的锻炼胸肌。

很多人在长时间的训练后,胸部没感觉,手臂却酸痛无力了。

其实,这就说明你的手臂力量没有跟上胸肌力量的成长,导致在训练中,手臂感觉更加吃力。

强健的手臂,是练就健硕胸肌的关键

所有锻炼胸部肌肉的动作,前提都是依靠手握住器械,然后通过胸部肌肉发力,这之间需要协助肌来间接传导力量,而非对胸部直接的刺激。

所以说,弱小的手臂力量会让你拿不稳器械,影响你在锻炼时的注意力。

当你的手臂无力支撑动作的时候,就无法让胸部受到更好的刺激,所以,你必须加强你的手臂力量。

强健的手臂,是练就健硕胸肌的关键

可见手臂力量的训练不容忽视,同时在增强手臂力量的同时,也需要增强其它协助肌的力量,所以建议大家多进行复合型的动作,以便保持身体肌力的平衡。