强健的手臂，是练就健硕胸肌的关键

上半身的训练是大部分健身爱好者的重要关注点，而胸肌最为人体的主要肌群，也常被人们所重视，练就健硕的胸肌是每位健身者的标配。

也就是说，在所有肌肉锻炼中，胸部的锻炼最容易显现成效。

而一个健硕饱满的胸肌，不仅会影响我们的型体，还会让我们更加自信。

但很多人在胸部锻炼过程中无法抓住胸部的感觉，这是为什么呢？

想必胸部的锻炼方法大家都很清楚，对于经典练胸动作如俯卧撑、卧推、飞鸟等也十分了解，但就是无法找到胸部肌肉的感觉，这是为什么？

在我们进行胸部锻炼时，保持对胸部的刺激感，意念集中使用胸部用力，这样才能有效的锻炼胸肌。

很多人在长时间的训练后，胸部没感觉，手臂却酸痛无力了。

其实，这就说明你的手臂力量没有跟上胸肌力量的成长，导致在训练中，手臂感觉更加吃力。

所有锻炼胸部肌肉的动作，前提都是依靠手握住器械，然后通过胸部肌肉发力，这之间需要协助肌来间接传导力量，而非对胸部直接的刺激。

所以说，弱小的手臂力量会让你拿不稳器械，影响你在锻炼时的注意力。

当你的手臂无力支撑动作的时候，就无法让胸部受到更好的刺激，所以，你必须加强你的手臂力量。

可见手臂力量的训练不容忽视，同时在增强手臂力量的同时，也需要增强其它协助肌的力量，所以建议大家多进行复合型的动作，以便保持身体肌力的平衡。