爱举铁的健身私教，胸肌麒麟臂呼之欲出，提供服务很贴心

他人在晋中，毕业于太原师范学院，爱举铁，满身肌肉化身为健身私教，胸肌麒麟臂呼之欲出，提供服务很贴心。他说，强者不一定能成功 成功者一定是强者！

如果你选的私人教练体型没有超过一般人，那么至少说明TA不热爱健身，TA不自律，TA在拿你练手赚钱……在我们不了解TA的专业技能的时候，“以貌取教练”是最直接、最靠谱的方式。

耸肩能缓解肩关节疼痛，这是一个我非常喜爱的动作，在国外也常常可以在健身房里看到很多人做大重量耸肩，但这三年只在健身中心见过2个喜欢力量举的大块头练大重量杠铃耸肩。简单的说原理就是杠铃负重在手里，把肱骨，小手臂向下拉，上斜方把肩胛骨以及肩峰关节向上提，提升肩关节内的空间，提升了它的灵活度，可以减少训练中肱骨与肌腱，肩峰的摩擦。某种程度上说，耸肩真的是个很好的动作。

胸部的训练，也有几种最为简单的方法。

杠铃平板卧推：这是胸部训练最基本最有效的动作，注意全程挺胸收肩胛；杠铃下斜卧推：因为之前一直都喜欢优先练上胸，而相对忽视了下胸，所以现在将下胸列为重点训练；上斜推胸：推胸主要主动注重收紧上胸中锋，打造完美的胸部；下斜夹胸：绳索夹胸可以锻炼到整个胸部，能很好的刺激下胸；器械夹胸：与蝴蝶机夹胸类似但又有不同的发力感，做惯了蝴蝶机做这个会有不一样的效果；绳索弯举：与哑铃相比，龙门架的绳索可以让二头全程保持受力状态；反握弯举：把肱桡肌的训练加入到二头计划中，才是完整的训练。