睡前十分钟简单有效的4个瑜伽减肥动作,让你美肩瘦腰减肚子

文 / 超越
2017-06-28 22:01

最健康的减肥运动就是瑜伽,不仅可以减肥还能让整个身体曲线更加有型。晚上睡觉前做十分钟简单的瑜伽动作,快速健康的瘦身,下面这套简单有效的减肥瑜伽动作不仅可以有效去除背部、肩部和腿部的多余脂肪,还能改善便秘,缓解身体疲劳,纠正驼背和美化肩部线条,可谓是好处多多。睡前十分钟简单有效的4个瑜伽减肥动作,让你美肩瘦腰减肚子

动作:双膝合拢,跪坐在床上,上半身向前倾,胸腹部尽量贴腿,下额贴床。然后吸气,双臂伸直向前滑动吐气,尽量将胸部和腋窝紧贴着床面,臀部向上翘起。然后保持动作十秒左右,自然呼吸。注意,移动身体的时候,大臂肌肉要保持收紧状态,重心移至胸部,肩膀放松,大腿保持和床面的垂直,也可以在瑜伽垫上完成,地面比较硬做动作更容易一点。这个动作能促进下半身的血液循环。对脊柱和腹部非常有益,改善消化功能,预防便秘。同时还可以按摩心脏,强健肾脏。。
睡前十分钟简单有效的4个瑜伽减肥动作,让你美肩瘦腰减肚子