韩国美女瑜伽教练 亚洲翘臀女王美臀训练方法!

想要性感翘臀的你，一定要不怕累!夏季想要展现性感身段，就是要翘臀。打造臀部的完美曲线能够助你最大限度展现女性的柔美身姿。

下面方法教你如何打造完美翘臀，夏天也能自行展现性感曲线。

第一，找准目标定位：翘丽臀部

想穿热裤，想要翘臀，女孩子的目标便是如此，而需要明确的是，并不是瘦就能达到美臀的目标，所以想着减肥便可以美臀的女孩要注意了。按照东方人的审美观念，理想的臀部应该符合下述要标准：臀部上方有肌肉，下方至大腿处没有肥肉，从而形成优美的臀部曲线。臀部不宜过大，略微上翘，臀部肌肉紧致，没有多余的赘肉。

第二，找到塑臀法则：注意坐姿

第三，凸显美臀诀窍：注意穿着。

穿衣方面也有学问，运动时最好不要穿着没有支撑力的三角内裤，否则长久运动会引起天长日久臀部下垂，纤维组织松弛后失去弹性。

要如何瘦出迷人的美臀呢?下面，告诉你几个瘦臀的妙招，让你的大PP轻松变成性感小翘臀哦!

1、练瑜伽瘦臀

瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。

2、提臀运动

两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。

3、穿调整型塑身裤

除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

4、按摩出小翘臀