健身要练腿，增加男人力量的重要锻炼！

健身腿部的锻炼，遭到了很多人的嫌弃。每个人都想要显而易见的上半身肌肉，如：肱二头肌，腹肌，胸肌等，长时间的锻炼上半身，却忽略了一个至关重要的地方——腿部。它是力量的根源，锻炼它能够提高身体新陈代谢，让增肌更快，更重的是，男人锻炼腿部，能够提升男人能力，想必这是很多人都想拥有的吧！

腿部是人体最大的肌群之一，也是我们日常生活中用的最多的身体部位之一。但是腿部的锻炼常常被人忽略。也有人觉得练腿会把腿练粗，所以先练上肢，这样的结果就是身体比例不协调。如下图。

腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。腿部负重可以较其他身体部份大，很自然地做腿部锻炼就能燃烧更多卡路里，帮助减重，增加新陈代谢。相信没有人会喜欢有一副强壮的上半身却有一对香鸡脚吧！

男人坚持锻炼腿部，会持续增强各方面能力。人老先老腿，力量之源绝对是来自下半身。把腿练好了，别的不知道，就知道越练欲望越强。

下面这些动作，能够快速锻炼你的腿部肌肉，增强你的能力！

动作1 箭步蹲

动作2 高抬腿跑

动作3 悬垂举腿

动作4 跳箱

动作5 深蹲

记住健身不要忘记腿部锻炼哦~