深蹲,蹲多深?

文 / 一起来健身
2017-09-02 11:50

深蹲,蹲多深?其实真的不用太在意这个问题,深蹲的标准动作是腰背需保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超过脚尖。只要深蹲时姿势是标准的,坚持锻炼会让你看到明显效果。深蹲要在意的不是蹲多深,而是这些!

深蹲,蹲多深?

量力而行。深蹲的重量较大,不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习,一定要小心谨慎。

正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。

深蹲,蹲多深?

需注意深蹲节奏,深蹲时切忌下放速度过快,放得过低,否则极易损伤膝踝等关节。

膝关节有问题的,勿做深蹲。很多人膝关节本身有问题,在做深蹲时就会表现出很明显不适。

深蹲,蹲多深?