跑步后这样拉伸全面放松腿部肌肉，迅速消除疲劳

首先小腿有很多块肌肉构成，那所谓的最全面的拉伸是不是得把所有的肌肉都要拉伸一遍呢？

这样做也许你得用超过你跑步所花的时间去做拉伸，这样是不是有些舍本逐末。

其实我们只需要对容易产生乳酸积累的几个肌肉去进行拉伸放松即可。

一般需要跑步后小腿需要拉伸的肌肉有比目鱼肌，腓肠肌，还有馆主认为一个也很重要的趾长屈肌

趾长屈肌是一块比较难拉伸到的肌肉，很多跑者都不知道怎么去对它进行拉伸放松，如果它保持紧张状态会让你感觉很难受的。

拉伸方法

大腿需要拉伸的主要有股四头肌几和股二头肌，还有一个很多不会注意的臀大肌。

跑完步一定要这样拉伸哦！