健身到底早上好还是晚上好？专家说：这样健身就是“找病”！

错误时间+积极锻炼= 找病!

晚上锻炼是坏习惯?

要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!

“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”

“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”

其实晚上运动还有很多意想不到的好处呢！

1 肌肉力量更大 运动更有劲

研究分析年轻男性在早上运动和晚上运动的肌肉性能差异，最后发现，早晨会分泌压力皮质醇激素预防肌肉生长，而夜晚却会分泌睾酮素促进肌肉生长，这代表晚上身体能维持高强度锻炼状态，简单来说，就是晚上运动比早上运动更有劲。

2 运动时间更长

根据研究发现，肌肉功能和力量会在傍晚达到颠峰，运动时间大多可以延长20%，此时会更有体力运动，跑得更快、更远，早起昏昏沉沉，体能尚未恢复，运动效果容易大打折扣。

3 睡眠品质增加

有氧运动可以帮助入眠，但是要掌握正确时间，在睡前1小时至1小时半内做完，否则有可能达不到催眠效果，反而会失眠。根据研究显示，一天当中，只要做过高强度运动，都能改善睡眠品质，如果有失眠困扰者，不妨试看看吧！

4 晚上空气好

晚上空气比早上好，如果是晴天含氧量一定高于早上！植物进行了一天的光合作用，生产了一天的氧气，而早上在几乎所有的生物都消耗了一夜的氧气后，空气中的氧气含量一定低于晚上！就凭这一点对人体好坏就分明了！

5 生理机能好

运动能力晚上比较好，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。现代运动生理学研究表明人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

1、恒达电镀哑铃套装

哑铃是一个非常锻炼肌肉的器材，非常长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

恒达电镀哑铃套装 ￥218 购买

非常漂亮的哑铃，有点像艺术品，用起来心情也高兴。三险母确实卡的很紧，一点不松。先从10公斤开始，慢慢来，可以慢慢加。源自1979，专注高端哑铃30余年，常年出口欧美！

2、九段龙仰卧板

男士想拥有健美的身材，身体其他部位很容易锻炼出肌肉，而腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。九段龙仰卧板可以全方位的打造你的完美腹肌，让你更有魅力！

九段龙仰卧板 ￥138 购买

在锻炼腹肌的过程中，要保证腹部卷曲，最好不要采取身体硬挺，直上直下的方式。九段龙仰卧板，表面纹理清晰，皮革感很强，长时间不使用也不会开裂，舒适的泡棉，让运动感更佳，保护性更强，防汗耐磨，材质加固耐用。