4个小窍门教你如何快速恢复肌肉酸痛

跑步结束后，我们时常会感到肌肉酸痛。

如果不好好处理肌肉酸痛的问题，很可能成为阻碍我们继续奔跑的理由。

肌肉酸痛可以分为两种，一种是急性，一种是慢性。

急性酸痛会随着时间自行消失，没必要太过于担心。

而慢性酸痛，则可以通过以下的方法来很好的缓解。

1、 补充充足的水与蛋白质

在跑步结束后，我们可以通过补充水和蛋白质的方法来加速身体的新陈代谢，让肌肉有条件进行恢复。

2. 积极拉伸

可以在使身体不会感觉到任何不适的前提下做有些简单的拉伸动作

3. 按摩

对感受到酸痛的地方做有些按摩

4. 美美的睡一觉

高质量的睡眠对人类来说是至关重要的，跑步后就更是如此了。人体在沉睡的时候，会自动分泌大量的生长激素，帮助我们的身体在短时间内就可以恢复。

其实，肌肉酸痛是一种非常正常的现象，可以通过上述的几个小窍门来掌握哦。

这样，因跑步带来的肌肉酸痛就不可以作为你偷懒的理由了。