锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

文 / 囚徒健身
2017-08-30 19:45

还不快跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌。

1

跪式俯卧撑,宽距

锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

2

两头起仰卧起坐

锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

3

触摸呈垂直角度的脚踝

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4

普通俯卧撑

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5

提升腿部

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6

俯卧撑,双手呈肩宽

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7

仰卧空中骑单车

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8

俯卧撑,宽距

锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

9

跪式俯卧撑,双手拇指食指相对

锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

10

提升腿部

锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

11

触摸呈垂直角度的脚踝

锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

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