把你的胸肌下缘练起来，这5个动作真的很不错
胸肌训练可以说
是小伙伴们热衷锻炼的一块肌肉，
实际训练中很多人对下胸肌的训练较少。
如果下胸缺少锻炼，
会造成胸型不美观，
胸肌会变得圆鼓鼓。
相信你肯定不想练成这样，
请看下图：
因此要想拥有完美的胸肌，
需要对胸肌的下缘加强，
厚实的胸肌下缘练出来的效果如下图：
接下将分享5个锻炼下胸肌的动作，
如果发现自己下胸肌较弱，
建议在胸肌训练日先安排下胸训练。
练习动作如下
动作1
史密斯下斜卧推 3-4组8-12次
动作2
下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次
动作3
下斜杠铃片上推 3-4组2-15次
动作4
高位绳索夹胸 3-4组8-12次
动作5
胸肌双杠臂屈伸 3-4组力竭次数
