健身不练腿，迟早要后悔！大腿训练在健身中的重要性！

大腿的肌肉是整个身体中最大、最有力量的。

在各项体育运动中，很少有不让大腿肌肉工作的项目。

不论是棒球运动员、高尔夫选手，掷铁饼者、铅球，还是拳击手，都必须要靠一个强而有力的大腿肌肉，来帮助他们取得好的成绩。

特别是在举重运动中，绝大部分力量项目向挺举，吉林上举硬拉，还有各种奥运会的举重比赛，都涉及大量的腿部运动。

大腿是男人强健的象征

虽然这些体育运动最大的力量有很高的要求

但是却依然比不上一个完美形体，对大腿的要求

从健身的角度来说，在腰部以上，肩部、胸部、背部和腹部都很重要

但是在下半身就只有大腿，股四头肌和腘绳肌是最重要的视觉元素了

毕竟来说，大腿的肌肉是全身体积最大的肌肉，从占有比例上来说，它占据了形体几乎一半的。

大腿占身体的比例

但凡是健身的人，几乎都会认同，腿部的强大力量是运动中杰出表现的基础，而中力量训练就是发展这种力量最好的方式。

健美运动员里.普里斯特是全齐的汤姆.普拉茨的忠实粉丝，因此他尽最大的努力去塑造一双同偶像样发达的大腿，将大腿是如此的强大，看起来都不像属于人类的大腿。

里.普里斯强壮的大腿

除了拥有巨大的力量之外，腿部还有另外一个特点：

拥有很强的肌肉耐力

我们的大腿能够承受重达一吨的重量，造成的压力

腿部天生就适合长途跋涉，不觉疲劳

一个状态良好的人能够在崎岖的地方连续行走几个礼拜或者奔跑一百公里

除了大腿全身上下没有任何一块肌肉能够媲美大腿的功能

大腿是强健的象征

腿部训练也是一件非常痛苦的事情

做过腿部训练的人都知道，仅仅让腿部承受大负荷是远远不够的

除了要使用大重量，还要进行足够次数的训练，才能给腿部肌肉施加以力，将腿部肌肉耐久的力量完全耗尽。

我们做二头肌的弯举，做完五组目标肌肉就感觉已经很酸胀了

但是对于腿部肌肉而言，使用你体重的重量做五组深蹲，只不过像跑完了半个马拉松一样

从你健身开始，就会改变对腿部的审美

另外，腿部训练也是促进睾酮分泌的一项重要因素

而睾酮对于全身肌肉的发展都有十分重要的作用

一旦你开始追求完美，你就必须在训练大腿的过程中关注更多的方面

大腿肌肉的整体形状，突出的条纹和交叉条纹，完全的肌肉分离度，大腿块头以及身体其他部位的比例关系

要达到这样的目标，你就需要在腿部训练过程中对自己提出更高的要求