健身喝酒毁所有？教你喝酒一样增肌

也许在你眼里，健身和喝酒是不能共存的，你选了健身，就不能喝酒，因为酒精阻碍你健身的成果，但事实真的是这样吗？

对于健身不能喝酒这个问题，我们先要知道，酒精是怎么影响我们的运动能力的：

1、酒精会导致你脱水，因为它本身就属于利尿剂的一种，通过刺激肾脏产生尿液，加速体内水分流失，想想，你喝完啤酒是不是一直都很想上洗手间呢？跟喝水一个道理，你喝的越多，尿得越多，你人就感觉越虚脱，严重的话，你身上的电解质会失衡，从而有生命危险。

2、酒精会降低你的力量，速度，耐力和心血管耐力。我曾经因为在单位应酬喝多了，第二天头很疼，但依旧坚持去健身房，后果可想而知，身体完全没有协调能力，重量也严重下滑，重要的是，一个小时的力量训练，整个人都是恍恍惚惚的。

但凡事都讲究一个度，面对健身期间喝酒的问题，我们可以有以下几个小方法可以帮助你健身增肌期间一样喝酒：

1、当你吃饭的时候需要喝酒，尽量避免摄入碳水化合物和脂肪，多吃些蛋白质和蔬菜。

2、跑步之后不要喝酒。

3、千万不能喝混酒，尽量选择低酒精的啤酒和白葡萄酒。

4、喝完酒之后，记得补充维生素b，锌镁和各种微量元素，保证你喝酒流失的维生素得到补充。

如果你对健身增肌期间能不能喝酒还有其它小妙招的话，欢迎在底部说出你宝贵的意见。