北京建筑大学毕业的90后，健身练就满身肌肉，完美吸睛

1994年7月出生的他人在上海，毕业于北京建筑大学，健身练就了满身肌肉，完美吸睛。夺得北京市健体比基尼健身模特大赛健体180cm组冠军。《我是超人》节目组签约教练。

一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。恢复深蹲！三个月没深蹲，腿部力量退化了太多，开始搞起！增肌肌肌肌，老铁们怼起来！

暴虐二三头，最弱的就是手臂了，开始重视起来！顺便有氧一会儿，保持低体脂，要不然夏天就没法好好装逼。

本次学习收获很大，比自己厉害的人有很多，继续努力！没有借口，就是干！

第11周胸部小重量训练日，小重量训练训练日远比你想象中的难得多，至少大重量日带给我撕裂的泵感，而小重量这只有无尽的折磨，超高20-25的次数，紧密的组间时间，还要更好的把握离心收缩，ATP恢复跟不上，糖原消耗量也很大。所以小重量训练周中，会经常在运动中选择一些运动饮料，训练后第一时间先补充全谱氨基酸，洗完澡后在补充蛋白粉。