绳索夹胸：高位和低位分别练哪儿，你弄反了吗？

在胸肌训练中

绳索夹胸必不可少

手臂三头肌几乎没有参与

能让你的胸肌获得更强的泵感

高位和低位夹胸，区别很大

我常在健身房看到很多人

从始至终使用一个高度来做夹胸

这也许并不能有全面的刺激

今天就给大家分析一下

胸大肌起于上部的肌纤维止于下部，起于下部的肌纤维止到了上部，在止点的位置是打了一个结。

NO.1 高位夹胸

主要关节运动：肩部内收

胸肌下部更主要的是把手臂内收回来，也就是说高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌。

NO.2 低位夹胸

主要关节运动：肩部屈曲

上部胸肌更倾向于屈曲肩膀，把手臂抬高，也就是说地位夹胸主要是我们胸肌上侧在发挥作用。

位置比较高的更侧重于胸肌下沿，位置比较低侧重于胸部上部分的肌纤维，中间位置可以更好的针对胸肌中部的肌肉，所以，建议你每个角度都能练到，这个动作可以和飞鸟互相替换。

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