绳索夹胸:高位和低位分别练哪儿,你弄反了吗?

文 / 囚徒健身
2017-08-26 18:30

在胸肌训练中

绳索夹胸必不可少

手臂三头肌几乎没有参与

能让你的胸肌获得更强的泵感

绳索夹胸:高位和低位分别练哪儿,你弄反了吗?

高位和低位夹胸,区别很大

我常在健身房看到很多人

从始至终使用一个高度来做夹胸

这也许并不能有全面的刺激

今天就给大家分析一下

绳索夹胸:高位和低位分别练哪儿,你弄反了吗?

胸大肌起于上部的肌纤维止于下部,起于下部的肌纤维止到了上部,在止点的位置是打了一个结。

绳索夹胸:高位和低位分别练哪儿,你弄反了吗?

NO.1 高位夹胸

主要关节运动:肩部内收

绳索夹胸:高位和低位分别练哪儿,你弄反了吗?

胸肌下部更主要的是把手臂内收回来,也就是说高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌。

NO.2 低位夹胸

主要关节运动:肩部屈曲

绳索夹胸:高位和低位分别练哪儿,你弄反了吗?

上部胸肌更倾向于屈曲肩膀,把手臂抬高,也就是说地位夹胸主要是我们胸肌上侧在发挥作用。

位置比较高的更侧重于胸肌下沿,位置比较低侧重于胸部上部分的肌纤维,中间位置可以更好的针对胸肌中部的肌肉,所以,建议你每个角度都能练到,这个动作可以和飞鸟互相替换。

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

关注囚徒健身微信平台:qiutujs

回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)