你的效率能有多低？拖延症患者竟然占到八成！用番茄工作法来拯救

大家有没有过这样的经历，一个你自己认为5天可以完成的事情，所以在离期限还有10天的时候一点也不着急，直到最后的那五天才缓缓开始动手，后来进度一拖再拖，甚至最后一天晚上还在加班赶工。

这种情况在学生党和上班族中经常能见到，想想你上学的时候，星期天晚上有没有熬夜写作业呢？反正我有【手动捂脸】

拖延是一种病，得治！

那拖延症是如何产生的呢?做事拖延到最后期限时会使人产生紧迫感和焦虑感，这种紧迫感和焦虑感往往会促发人的斗志，会让自己觉得，自己处于有压力状态下才有做事的状态。最后拿到成绩的时候，通常都不会太差。

这样就强化了这种心态，并对以后的学习工作中不断进行自我暗示，形成循环。

拖延症的表现多种多样，数不胜数，几乎所有事情在拖延症患者手中都能拖延，比如你今天就可以完成这个报表，老板可能让你后天交，而你明明今天就可以完成的报表就硬生生被你拖到了后天。

告诉我 你是不是他

那如何改变自己拖延的习惯呢？冰冻三尺非一日之寒，拖延症的养成也是如此，所以解决拖延症也得一步一步来。

首先是要做好时间规划，有了计划，按照计划去执行，这样我们的执行心理就会提高，笔者推荐一种非常行之有效的时间管理方法：番茄工作法

图解 番茄工作法

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，期间不能做任何与任务无关的事情，直到番茄时钟想起，然后在纸上画一个X稍微休息一会（大约5分钟），每四个番茄时段多休息一会。这就是番茄工作法，它极大地提高了工作的效率，还会带给人意想不到的成就感。大家可以下载一个应用，就叫做番茄工作法，可以用它来设置番茄时钟等，非常的方便。

笔者也是第一次听说这种方法，昨天尝试了一下，效果很明显，所以推荐给大家。

希望你能在看完这篇文章后能解决掉自己的拖延症，到时候来给小编还愿喔。

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