抑郁高发，女性该怎么远离抑郁呢？太原抑郁专科医院解惑

抑郁很轻，一般可以自行地消退，但如果抑郁长期维持不消退，并且愈来愈严重，以致无法过正常的生活时，就会变成抑郁症。抑郁症是很严重的抑郁，是一种特殊的心境，它是低沉、灰暗的情感基调，可从轻度心情烦闷、消沉、郁郁寡欢、状态不住，心烦意乱、苦恼、忧伤到悲观、绝望，甚至产生自杀的念头，并付诸真正的行动。因而，抑郁症是一种非常危险的情绪，一定要注意缓解，甩掉抑郁才行。

那么，女性该怎么远离抑郁呢?

(1)必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

(2)下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天。多与人交流，尤其多交乐观活泼的同事、朋友。要加强社会交往，遇到心理问题，多找亲朋好友谈谈，亲朋好友或许能帮助你化解，而你在同她们或他们的倾诉中会得到一吐为快的感觉，心理上的压力和负担就会变轻，甚至会完全从抑郁之中解脱。

(3)即使在抑郁状态下，也绝不放弃自己的学习和工作。主动吸收新知识，“活到老学到老”。

(4)对人对事要宽宏大度。遇到事情，不急躁，不上火，凡事想得开一些。即使是小事，即使心情烦闷，言行也要合乎情理。对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，对外界每个人的反应、态度几乎相同，这是不对的。如果有这种倾向，应尽快纠正。

(5)拓宽自己的情趣范围。如8小时工作之外多谈谈诸如服饰、育儿、美容等话题，以便从工作压力中抽身。做一些放松活动，如跳舞、健身、游泳等，每周最好做三四次。不要将自己的生活与他人的生活作比较。如果你时常这样做，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。最好将日常生活中美好的事记录下来。

(6)尝试以前没有做过的事，积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。日常的锻炼可以增强体质，提高生理以及心理的活跃性。除了日常锻炼以外，还可以安排一些具有挑战性的事情做，学一样新东西，吉他或跳舞什么的。坚持学下去，你的情绪就会好多了。做新的尝试时，注意别给自己找借口。你可以想一想，生活中还有们么事情比把自身从抑郁的牢狱里拯救出来更重要呢?

(7)要相信自己，也要相信别人。如果你的生活态度和哲学观念使你对人生持悲观和恐惧的态度，那么你就不可能相信世界的真善美了。因为你不信任何人，因此你总是对人和事物有畏惧感。因此，每个人都应该相信自己，相信别人。对自己和对他人的信心，对摆脱抑郁情绪的折磨十分重要。不过，也许你会问，我现在如此悲观失望.如此孤立无援，靠什么来恢复自信心呢?

还有，平时如果心情烦闷，最好主动找心理咨询师聊聊。此外，氨基酸和维生素对精神健康有益，因此要多吃鱼和粗粮。