抑郁症患者:我想把我从抑郁症中走出来的经历分享给大家
大三下学期的时候,有段时间情绪特别低落,不去上课,作息不规律,自我贬义,无法集中注意力,看不到生活和未来的希望,临近考试仍然不能振作起来复习应考,到学校的校医院诊断为抑郁状态,开始服药,同时也开始在学校的心理咨询中心开始做咨询。
我明白自己的抑郁状态是由于从小家庭环境的影响,父亲强势的牢笼式的教育和家庭暴力给我留下了巨大的心理阴影,长时间的内心积压,得不到倾诉和理解,使得我整个人都变得很阴郁,情绪时好时坏,在没有诊断为抑郁状态之前也有很长的时间会受到抑郁情绪的干扰。我决定要好好面对、解决这个问题,于是决定休学一年改变自己。
休学的决定引发了家人的激烈反对和同学的不理解,但是我知道自己是真正为自己做的决定,所以我选择坚持,到现在也不后悔。休学这一年我做了很多的努力来对抗抑郁,具体是:
1、服药
2、坚持做心理咨询,每周一次,坚持了将近一年。
3、自学心理学知识,看完了哈佛的《积极心理学》公开课,读了一些心理学的书籍比如《少有人走的路》(很推荐)、《遇见未知的自己》、《活出生命的意义》等等。
4、坚持运动,了解到运动会对情绪缓解有好处,于是我开始坚持每天跑步,每天至少2km,坚持一年多。
5、坚持写日记
那是一段我自己现在回想起来都觉得是闪闪发光的日子,每天都感觉自己像一株植物一样,向着阳光,努力伸展自己的叶子。慢慢地,整个人开始变得快乐起来了。
复学之后,我开始追寻自己原先的梦想,开始准备考研,备考的半年多异常的辛苦和充实,偶尔也会有些小情绪波动,但影响不大,终于取得了初试成绩的顺利通过。不过现在的我依然在服药和做心理咨询,偶尔也去跑跑步,状态也在慢慢好转。最近在心理咨询里有一些收获和体会,和大家共勉:
1、抑郁的人往往都对自己有很高的要求,这是因为他们大多小时候都有被伤害,被抛弃,被拒绝的经历,他们很害怕自己表现地不够好就被抛弃,所以一直用极高的要求来对待自己,用讨好的姿态去对待别人,觉得只有自己做到完美,别人认可自己才感觉安全。而现实的世界并不是这样的,他们只不过是被这样的思维模式困住了,永远觉得内心有一个对自己很严厉的人,而不知道自己真正想要的东西是什么。要意识到“真实的自己”和“内心中那个严厉的人”的区别,看到“自己”的感受,让那个自己成长起来,去过自己真正想要的生活,自己为自己负责,而不是永远听命与那个“严厉的人”。
2、抑郁的人往往很容易自责,因为感觉自己做不到想象中的那么完美的事。事实是,任何人都无法做到完美,你之所以这样要求自己,真的只是因为你的成长经历造就了你这样的思维模式而已,做不到完美不是你的错,你有这样的思维模式也不是你的错,错就错在了那些不合适的成长环境,不要过度苛责自己。
3、不要放弃希望,要去努力,要去相信世界的美好。虽然抑郁的状态并不是我们自身的错,解决这些问题却是我们无法推卸的责任,所以不要放弃治疗,不要停止努力。
都说久病成医,与抑郁抗争了这么久,我发现自己适合当一名心理医生,因为我有过这段经历,更能够体会到抑郁症患者的内心感受,也更能够帮助他们走出困境。(此刻同为抑郁症的你若是在看这篇文章,可加wk99000我会尽我所能来帮助你)如果你还在黑暗中独自慢慢摸索,请相信,这个世界上还有很多和你一样的人,你并不孤独。