抑郁症患者：我想把我从抑郁症中走出来的经历分享给大家

大三下学期的时候，有段时间情绪特别低落，不去上课，作息不规律，自我贬义，无法集中注意力，看不到生活和未来的希望，临近考试仍然不能振作起来复习应考，到学校的校医院诊断为抑郁状态，开始服药，同时也开始在学校的心理咨询中心开始做咨询。

我明白自己的抑郁状态是由于从小家庭环境的影响，父亲强势的牢笼式的教育和家庭暴力给我留下了巨大的心理阴影，长时间的内心积压，得不到倾诉和理解，使得我整个人都变得很阴郁，情绪时好时坏，在没有诊断为抑郁状态之前也有很长的时间会受到抑郁情绪的干扰。我决定要好好面对、解决这个问题，于是决定休学一年改变自己。

休学的决定引发了家人的激烈反对和同学的不理解，但是我知道自己是真正为自己做的决定，所以我选择坚持，到现在也不后悔。休学这一年我做了很多的努力来对抗抑郁，具体是：

1、服药

2、坚持做心理咨询，每周一次，坚持了将近一年。

3、自学心理学知识，看完了哈佛的《积极心理学》公开课，读了一些心理学的书籍比如《少有人走的路》（很推荐）、《遇见未知的自己》、《活出生命的意义》等等。

4、坚持运动，了解到运动会对情绪缓解有好处，于是我开始坚持每天跑步，每天至少2km，坚持一年多。

5、坚持写日记

那是一段我自己现在回想起来都觉得是闪闪发光的日子，每天都感觉自己像一株植物一样，向着阳光，努力伸展自己的叶子。慢慢地，整个人开始变得快乐起来了。

复学之后，我开始追寻自己原先的梦想，开始准备考研，备考的半年多异常的辛苦和充实，偶尔也会有些小情绪波动，但影响不大，终于取得了初试成绩的顺利通过。不过现在的我依然在服药和做心理咨询，偶尔也去跑跑步，状态也在慢慢好转。最近在心理咨询里有一些收获和体会，和大家共勉：

1、抑郁的人往往都对自己有很高的要求，这是因为他们大多小时候都有被伤害，被抛弃，被拒绝的经历，他们很害怕自己表现地不够好就被抛弃，所以一直用极高的要求来对待自己，用讨好的姿态去对待别人，觉得只有自己做到完美，别人认可自己才感觉安全。而现实的世界并不是这样的，他们只不过是被这样的思维模式困住了，永远觉得内心有一个对自己很严厉的人，而不知道自己真正想要的东西是什么。要意识到“真实的自己”和“内心中那个严厉的人”的区别，看到“自己”的感受，让那个自己成长起来，去过自己真正想要的生活，自己为自己负责，而不是永远听命与那个“严厉的人”。

2、抑郁的人往往很容易自责，因为感觉自己做不到想象中的那么完美的事。事实是，任何人都无法做到完美，你之所以这样要求自己，真的只是因为你的成长经历造就了你这样的思维模式而已，做不到完美不是你的错，你有这样的思维模式也不是你的错，错就错在了那些不合适的成长环境，不要过度苛责自己。

3、不要放弃希望，要去努力，要去相信世界的美好。虽然抑郁的状态并不是我们自身的错，解决这些问题却是我们无法推卸的责任，所以不要放弃治疗，不要停止努力。

都说久病成医，与抑郁抗争了这么久，我发现自己适合当一名心理医生，因为我有过这段经历，更能够体会到抑郁症患者的内心感受，也更能够帮助他们走出困境。（此刻同为抑郁症的你若是在看这篇文章，可加wk99000我会尽我所能来帮助你）如果你还在黑暗中独自慢慢摸索，请相信，这个世界上还有很多和你一样的人,你并不孤独。