“拖延症”是怎样炼成的？

不知从什么时候开始，拖延症成了我们这个时代的一块挥之不去的“心病”。从小学生到大学教授，从普通百姓到社会精英，每个群体中都有为数众多的拖延症患者，他们每天挣扎在拖延的困扰中，承受着巨大的精神痛苦。

危急时刻专家学者作家教授纷纷挺身而出，本着铁肩担道义妙手著文章的精神，不辞辛劳泡制各种“心灵汤药”，欲救黎民于水火，解百姓于倒悬。其心可鉴，其情可感。

在一本著名的介绍如何治疗拖延症的畅销书中，我了解到全球拖延症患者的数量已经达到“数以十亿计”，而该书却声称7天之内即可治愈拖延症。

“数以十亿计”，“7天治愈”，我看到这两个数字的第一反应是：怎么可能，它们说的一定不是拖延症。目前全球总人口也才数十亿，如果拖延症患者“数以十亿计”，那不是几乎人人都患有拖延症了吗，这不可能。一般心理疾病的治疗周期短则数月，长则数年。拖延症也算心理疾病中的疑难杂症了，7天治愈怎么可能？我实在无法理解，只好借助想象。幸亏我的想象力还不错，一阵天马行空之后居然找到了对这个问题的合理解释。

由这两个数字我想到“亩产十万斤”， 想到“万斤猪”，想到“15年赶超英美，20年跑步进入共产主义”，继而又想到“三个月剿灭共党”。我突然明白了数字后面的奥秘。原来“拖延症”是这样炼成的：为了吸引眼球增加图书销量，作家和书商发扬吹牛浮夸之“光荣”传统，玩起了偷梁换柱的把戏。把“拖延行为”说成“拖延症”，把“读完”说成“治愈”。这样数字就可以变得很大，就能取得“惊人”的效果了。

这种有意无意的夸大好比一把双刃剑，一方面可以引起大家对拖延现象的重视，另一方面也容易造成误解和恐慌。事实上有很多心理疾病正是这样被“制造”出来的，比如“××综合症”、“××癖”、 “××障碍”，听上去好像很专业，其实只是一个空壳概念，或者只是一张小小标签。可是这张小小标签却有着神奇的魔力，谁要是被贴上了这张标签就立刻成为病人，而且再也好不了了，不管他原先是不是真的有病。

很多心理疾病就是这样炼成的。很多“拖延症”也正是这样炼成的。

还是让我们先看看“拖延行为”和“拖延症”的区别吧。

拖延就是把事情或任务往后推迟，使之不能在期限内完成。拖延是人的本能，每个人或多或少都有拖延行为。适度的拖延不仅在所难免，而且很有必要。它可以适当的延缓解当下的压力感，不至于因精神过度紧绷而崩溃；可以使工作和生活变得更有弹性，更加从容有序。如果把有拖延行为的人都统计在内，那么“数以十亿计”当然是有的。但是拖延行为不等于拖延症，正如抑郁情绪不等于抑郁症，偷窃行为不等于偷窃癖，强迫行为不等于强迫症，活泼好动不等于多动症，晚上睡不着觉也不等于失眠症……

拖延症虽然不是一个正式的专业术语，但也不是一顶可以随便乱扣的帽子。拖延症除了有过度的，不可控制的拖延行为之外，还伴有明显的强迫心理和过度的焦虑情绪。拖延症患者在出现拖延行为之前、之中、之后都会有强烈的心理冲突和痛苦感受。这是区分拖延行为和拖延症的重要条件。没有这个条件，哪怕拖延行为再严重也不能算拖延症。

比如说，有的人淡泊功利不思进取，生活懒散率性，做事情慢条斯理，但他自己不认为这样做有什么不好，既不觉得痛苦，也不想改变，这就不能算拖延症；有的人欠了人家钱故意拖着不还，心里丝毫不觉难受，也不能算拖延症。

有拖延症的人往往不是慢性子，而是急性子。急性子的人做事急急火火，稍有怠慢便自责内疚、寝食不安。虽然少有拖延行为，而且貌似雷厉风行，却可以视为一种特殊形式的“拖延症”——总是担心自己或他人出现拖延行为。

因此，判断是不是拖延症不能光看有无拖延行为，而要看其本质。一般来说，主动的，有意的，可控制的，不纠结无痛苦的拖延都不算拖延症；被动的，无意的，不可控制的，纠结、痛苦的拖延才可以判断为拖延症。

拖延症的形成主要有两方面的原因。外在客观原因是任务重、压力大，一时难以完成，致使心里产生抗拒和厌倦情绪；内在主观原因是当事人的心理不够成长，人格缺少力量，缺乏自主性，依赖性强，性子急，做事情急于求成，不能循序渐进按部就班。两相结合，真正的“拖延症”就炼成了。

现在好多青少年学生存在强烈的厌学情绪，不想上学，不爱写作业，做事情拖拖拉拉，有的沉溺于网络游戏中不能自拔，家长和老师只能干着急却毫无办法。好多年轻人不愿意上班工作，不愿意结婚生子，宁可躲在家里做“宅男宅女”或“啃老族”。其实这些孩子都很优秀，但他们的心理成长都被所谓的“拖延症”给耽误了，非常可惜。

要解除“拖延症”的困扰，最根本的办法是帮助孩子增强心理素质，提高他们的人格水平，而不是天天催促：“加油！加油！”，或者天天呐喊：“减负！减负！”。

作者简介：关心，知心堂创始人，首席心理咨询师，心理成长学创立者，中国心理学会会员。潜心研究心理学二十余年，善于解析各类心理问题，著有心理杂文集《生命在于成长》。