为什么一直治不好你的拖延症

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早上来医院挂号洗牙，年纪不大，但是牙齿老化很快，看来要改进刷牙的方式，做到有效动作，保护好牙齿，牙齿是我们的好朋友。因为昨天下午提前预约挂了号，根据以往的经验，觉得洗牙的人应该不多，所以就7点多起床，8点出发，到了医院正好9点，然而，事情总是和自己想得不一样，上午的号居然没有了，尽管预约了，但是只能保证当天有号给你，但是不确保时间，只能被安排在下午。所以我就坐在医院开始写这篇文章。

复盘一下，为什么我提前一天预约还是在下午才能挂到号，因为“我觉得”洗牙的人不多，所以安排行程的时候往后拖了，就是这个“我觉得”使我预约的号没有起到节约时间的作用。

开始思考自己平时的一个不良习惯－拖延症是怎么形成的。一个很重要的原因就是“我觉得”。比如计划今天要完成20分钟英语口语的训练，到了中午，想起来了这个计划，但是“我觉得”下午下班后一定另外有时间去做的，然后就往后拖。等到了下午下班后，也想起来这个任务，但还是“我觉得”回家之后肯定还有时间去做的，相信自己也会做的。等到晚上吃好饭，这个事情处理一下，那个事情处理一下，就快到睡觉时间了，这个时候你又想起了这个任务，想想太困了，就睡了。

这个是一个拖延症全过程，就像一个恶性循环，越是“我觉得”后面有时间做的，然后越是拖延事情，形成一个循环。

其实大部分成功的人有一个很明显的特点，就是想到事情立马去做，没有给自己很多“我觉得”的机会，去做了，边做边学习，慢慢调整，摸索出一套新的方法，事情自然更容易成功。扎克伯格就是一个很有行动力的人，其实Facebook不是一个全新的想法，最早是在一个美国中学里面出现的，但是当扎克伯格有了想做这个的想法后，当晚他就回宿舍开始写代码，不久马上就上线了，这种惊人的行动力是支持他现在这么成功的一个很重要的特质之一。

那么在我们的生活工作中如何破解拖延症呢？其实很简单，只要破除这个循环链条中的“我觉得”，打破这个观念，刷新认知，告诉自己后面没有时间，后面的时间有其他事情，时间是稀缺的，单向性的，消耗了就回不来了，就像河流，流向大海，永远不会回头。在这种观念下，慢慢从一件小事做起，多次重复，打破循环，强化这个行动，等有了正反馈，新的思维观念就会形成，自然拖延症就会慢慢消除，药到病除。

从现在开始，just do it，离开舒适区，从此你的生活将大不同!