抑郁焦虑心理治疗的右手—CBT

抑郁障碍是最常见的精神障碍之一。主要表现为心境低落，兴趣丧失和动力不足。据统计，中国有抑郁症患者约9000万人。

焦虑障碍，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。据统计，中国有焦虑症患者约6000万人。

• 认知行为治疗（Cognitive-Behavioral Therapy, 简称CBT）是目前临床治疗抑郁症和焦虑症首选的心理疗法。

• 英国NICE指南，美国APA指南，爱丁堡皇家医学院SIGN指南和加拿大CANMET指南都推荐CBT为心理治疗中的首选疗法。

• 400多项研究结果表明这种方法对抑郁和焦虑等多种精神障碍有效。

• CBT简单实用，容易学习和掌握，且效果显著。患者无需具有心理学背景，可以在短期內得到良好改善。

• 认知行为疗法对于预防抑郁症和焦虑症、提高情绪管理能力也效果良好。

• 《总有一天，你要和自己握手言和》

• 《这样活，不抑郁》

• 掌握认知行为疗法，成为自己的心理治疗师。

• 改善抑郁/焦虑状态，防止抑郁/焦虑加重或复发。

• 提高情绪管理能力，改善生活质量。

• 抑郁症/焦虑症患者；

• 受抑郁/焦虑情绪困扰的人;

• 希望学习认知行为疗法提高情绪管理能力的人。

• 感谢认知行为疗法（CBT）给我的人生带来新的生命，用心呵护，认真工作，善待生活。

——孤独求败

• 通过学习以及平时练习，我基本上掌握了这一方法，特别是用四问题挑战法来辩驳歪曲的自动思维，对我帮助特别大。即使学习结束了，我也依然会在遇到负面情绪时继续使用这个工具来调节自己的情绪。

——Jane简

• CBT为我展开了一片全新的认知空间。在这里我可以挣脱过去认知的牢笼，在自由快乐的天空自由翱翔。

——毛毛

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