如何消除“心理罢工”

心理罢工，也就是所谓的职业倦怠，既指员工在工作重压下产生的身心疲劳状态。这是一种心理亚健康的状态。员工对自身工作积极性、主动性的有意放弃，在这种情况下，员工只做最必要的工作，而对其它的工作，就算表面上不拒绝，但至少在内心中感到抵触，从而一拖再拖。出现这种心理罢工的现象很多，常见的有：职业懈怠、拖延症、季节性情绪波动。那么，我们就来从这三个现象谈谈，如何改善这种心理状态。

职业懈怠：换个环境生活、旅游

职业懈怠是指上班族在工作重压之下体感到身心交瘁。在一些日复一日重复着机械的职业中会比较容易产生，尤其是教师、医生、生产工人等。持续工作过久，如果得不到改善，特别容易出现心力透支的感觉。

你的工作职责没办法改变和拒绝，那么可以想办法在重复的工作中，争取让自己停下来休息一下,比如休假、旅游等。让自己短暂地离开工作环境“休养生息”，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情。

拖延症：多些自信，学会享受工作

拖延的原因，很可能是因为你有时不够自信从而导致对工作的恐惧、回避，甚至逃离；有时是出于对布置的任务产生了抵触心理或想摆脱工作的操控；也有时源于一种不良行为方式，举得压力没有积累到一定程度，就难以激发执行的动力。

因为拖延症而导致的心理罢工，可以尝试考察自己的能力、兴趣、特长、性格是否与自己从事的行业、职位、企业文化所匹配，是否满足并享受这份工作。同时提高自己管理情绪的能力，改善自己的行动力等。

季节性情绪波动：适当休息，改善饮食

比如在夏季，日出时间早，很多人睡眠缺乏，会被动地早醒。而睡眠不足则会让人感觉精神不振，心浮气躁，情绪不稳。

心理敏感的人是很容易受天气变化的影响，所以需要适当的调整。比如，每天中午睡个午觉，弥补睡眠不足带来的精神不振，规律地参与自己喜欢的体育活动，聚会。忌食辛辣刺激的实物。

总而言之，在工作中出现心理罢工是给你自身的一种信号，提示你需要休息了，需要给自己时间上、和空间上的放松了。读懂了这样的讯息，你就可以很好的自我调节，让自己再次轻装上阵了。 心理的各种反应都会影响着我们自身的情绪、语言、肢体，所以我们更应该注重心理健康。还有关于更多通过心理活动引起的情绪、肢体等反应的现象，大家可以在世纪精英每周末开展的心理活动的产生与影响的研究会上进行深入的探讨。