教你如何快速克服拖延症?

文 / 大学生充电宝
2017-08-17 10:26

最近,有一片报道,说20%的人都有拖延症,可我看,这个数据不一定准确吧,应该时80%-90%的人都有拖延症吧。拖延这个毛病每个人都有,就像我们以前写作业的时候,总是拖延到最后一刻才不情愿的写完,而到了工作的时候,有些工作总是不想做,总是到了最后一刻才去完成。

教你如何快速克服拖延症?

不只是我们有拖延,历史上的一些名人也有拖延症,比如我们熟知的大作家雨果,他在写作的时候,就会把自己的衣服脱光,以防自己写着写着突然跑出去,你看,名人也会有拖延症。

在我们的大脑中,有一个区域,叫做及时行乐,而这个时候,总会有些事情被推后,总是想办法及时行乐,因为我们的大脑的趋利避害的,总是想做让自己快乐的事情,这个时候,就是我们的大脑控制了我们。

教你如何快速克服拖延症?

在战胜拖延症的时候,不能总是靠意志力,因为这样太累了。

那到底我们怎么克服拖延症呢?

首先,在我们做一件事的时候,先做一件小的行动,也就是启动成本不是很高的事情,比如先把做事情需要的物品准备好,这样的话,事情一旦开始了,你就会愿意做下去。

做事情的时候,先设定一个小目标,就像盖房一样,先从一块砖开始,这样慢慢的下去,就会把事情做好。

先踏出第一步再说,这样有了第一步,就会慢慢的做下去。

教你如何快速克服拖延症?

也有很多人喜欢列计划,每天早上列很多的计划,说这样可以克服拖延症,其实不然,不过,这里有一个好的方法,那就是每日三件事,就是说每天只列三件事,这样的话,就不会给自己太多的压力,这样就可以每天都可以做到。

列这个每日三件事的时候,可以在每天睡前列好第二天的三件事,这样等到早上醒来的时候,就可以做好。