一位抑郁症康复者分享他的治疗方法

我在网络上看到一个网友的提问，非常揪心。题主说他自己得了抑郁症，父母极力反对找心理医生，说什么医院都是骗钱的，认为孩子只是从小到大太过顺利，没经历过什么，生活环境太优越之类的，只要放平心态就好了，可是题主也一直在自我调整，可是没有任何效果。而后自己已经去医院确认了患有抑郁症。

首先我非常遗憾楼主的抑郁症，这确实是让人非常难过的心理问题。同时更加理解题主现在的为难，听上去爸爸妈妈真的不能体会自己的内心痛苦，给予自己想要的支持。当然作为心理咨询师，还是建议题主在条件允许的情况下，寻求专业的帮助。

抑郁是一种非常强烈的负面感受，他会让我们丧失对生活的热情，并对自己的生活感到无力，同时还往往带有着比较严重的自我否定和自我贬低。但我觉得抑郁也是一种能力，这是一种深刻反思生活的能力。思考是人类进步的主要助力，而抑郁的人往往拥有特别的强的思考能力，他们会详细的思考自己与他人的关系，自己与社会的关系等等，这会给予他们对于生活的更深层次的体会，带来别人看不到的视角和收获。

但是思考的能力是不够的，生活还需要其他的能力才能更流畅的继续下去。比如说实践的能力，如果说思考是一盏明灯的话，那么实践总结就是一个手电筒。在夜路前行时，我们既需要明灯指引方向，同时也需要手电筒照亮前面的道路，以方便确信道路，调整方法，让我们更好的向着心中所想前进。

如果说现阶段条件不允许寻求专业帮助的话，非常建议题主试试看在生活中，尝试以自己的方式为自己做些什么。接下来是我给你的你的一些建议。

要采用食疗、自然疗法和运动等多种形式进行辅助治疗。

有一些食物对于治疗和缓解抑郁是有帮助的。比如：香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、含含硒类食品等。

香蕉:香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

葡萄柚:葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

菠菜:菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

樱桃:研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

大蒜:德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

南瓜:南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。

低脂牛奶:美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

希望这些能帮助到你，如果你还在黑暗中独自慢慢摸索，请相信，这个世界上还有很多和你一样的人。我只是想告诉你，你不孤独。