你总迟到这是一种病了，你要看看心理医生

早晨上班，你一路狂奔，还是迟到了一分钟；

打车赴约的路上，路况总是比预计的糟糕；

还有二十分钟就到约定的时间了，对方问你到哪了，你说“在路上，马上到”，可实际上你还窝在床上，没换衣服也没洗头。

如果这样的情景曾经无数次发生在你的生活当中，那么你很有可能是一个“习惯性迟到者”。

习惯性迟到的人几乎会在所有的场合中迟到，包括工作、社会活动、重要的约会等，很少会有例外。

美国ABC新闻的一项调查发现，全美15-20%的人自认为是“习惯性迟到的”。而更多长期处于习惯性迟到中的人自己可能都没有发现。

1.对时间的现实感低与计划谬误

a.对时间的现实感

对时间的现实感高低，指的是人们感受中的时间和实际时间的差别大小。实验表明，那些有进取心、自信心和成就取向的人感受中的1分钟时间实际为58秒；而那些处事松散、无目的性的人的1分钟则长达77秒。

这每分钟19秒差距的累积足以影响他们对行程的安排和时间管理。因此，时间现实感的差距是后一种类型的人容易迟到的重要因素。

b.计划谬误

如果说对时间的现实感导致了人们对时间本身的错误估计，那么计划谬误造成的就是人们对自己完成任务所需时间的错误估计。有趣的是，积极进取的人尽管对时间的现实感比较强，但更容易低估自己完成一项任务所需要的时间。对于通勤时间的计划谬误常常是这部分人迟到的要因。

2.我们的人格特质也影响着习惯性迟到的行为

心理学家认为，具有完美主义倾向、喜欢制造危机和挑战权威特质的人更有可能习惯性迟到。

a.完美主义者

这一类型的人不断追求完美，并非常关注和在意他人的评价。因此他们在出门前会反复自我检查，直到认为自己各方面都准备充分且几近毫无瑕疵的状况下才会出门。而这样的要求往往会让准备时间大大超出他们的预计，迟到也就一次次地发生了。

b.危机制造者

危机制造者并非是在刻意制造危机，而是他们往往只有在时间限制的紧迫感下压力与肾上腺素才会骤增，从而被驱使着更高效地完成任务，这很像我们常说的，deadline是第一生产力。

然而，影响耗时的外部因素往往不可预测，因此危机制造者经常会无法在有限时间内完成任务——于是就一而再再而三地迟到了。

c.权威挑战者

权威挑战者们不喜欢被告知该做什么或者该怎么做。习惯性迟到是他们表达对权威蔑视的途径，因此这也被看做是一种“被动型攻击”。比如，一个人可能很不满他的上司，但Ta又不好直接发作，于是Ta就选择用“与上司约会经常迟到”这种更隐晦的方式来表达自己的攻击性和不满。

3.缺乏安全感、参与度低的人也会习惯性迟到

a.脆弱与安全感

有些缺乏安全感的人会习惯性地在约会（尤其是亲密关系中的约会）中迟到，他们认为，准时赴约是看重一个人或一件事的表现，而这种“重视”又会暴露他们的脆弱，威胁他们的“安全感”。

因此，他们用习惯性迟到来表现出自己对此次约会的漫不经心，也借此显示自己的重要性。

b.满意度和投入程度

在对雇员迟到行为的研究中，心理学家发现，工作满意度低，参与度低的雇员更容易出现习惯性迟到。因此，升职很有可能改变一个人工作中习惯性迟到的行为。

1.将任务拆分成具体的步骤

心理学家认为，拆分任务可以帮助人们更准确地估计完成一项任务所需的时间。如果我们对自己出门前的准备时间有了准确的估计，我们就更不容易迟到。

2.以旁观者的角度思考所需要完成的任务

心理学家研究发现，当以旁观者的角度去思考和想象一个人完成任务的画面时，我们对时间的预测会更切合实际。因此，下一次你预测自己出门所需时间的时候，不妨在头脑里想象一下自己一步步做准备的样子。

你是个习惯性迟到的人吗？是以上哪些因素造成了你的习惯性迟到呢？在评论区留言给我们吧！

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