你总迟到这是一种病了,你要看看心理医生

文 / KnowYourself
2017-08-16 11:43

早晨上班,你一路狂奔,还是迟到了一分钟;

打车赴约的路上,路况总是比预计的糟糕;

还有二十分钟就到约定的时间了,对方问你到哪了,你说“在路上,马上到”,可实际上你还窝在床上,没换衣服也没洗头。

如果这样的情景曾经无数次发生在你的生活当中,那么你很有可能是一个“习惯性迟到者”。

你总迟到这是一种病了,你要看看心理医生

那么,什么是习惯性迟到呢?

习惯性迟到的人几乎会在所有的场合中迟到,包括工作、社会活动、重要的约会等,很少会有例外。

美国ABC新闻的一项调查发现,全美15-20%的人自认为是“习惯性迟到的”。而更多长期处于习惯性迟到中的人自己可能都没有发现。

你总迟到这是一种病了,你要看看心理医生

哪些因素会造成习惯性迟到?

1.对时间的现实感低与计划谬误

a.对时间的现实感

对时间的现实感高低,指的是人们感受中的时间和实际时间的差别大小。实验表明,那些有进取心、自信心和成就取向的人感受中的1分钟时间实际为58秒;而那些处事松散、无目的性的人的1分钟则长达77秒

这每分钟19秒差距的累积足以影响他们对行程的安排和时间管理。因此,时间现实感的差距是后一种类型的人容易迟到的重要因素。

b.计划谬误

如果说对时间的现实感导致了人们对时间本身的错误估计,那么计划谬误造成的就是人们对自己完成任务所需时间的错误估计。有趣的是,积极进取的人尽管对时间的现实感比较强,但更容易低估自己完成一项任务所需要的时间。对于通勤时间的计划谬误常常是这部分人迟到的要因。

2.我们的人格特质也影响着习惯性迟到的行为

心理学家认为,具有完美主义倾向、喜欢制造危机和挑战权威特质的人更有可能习惯性迟到。

a.完美主义者

这一类型的人不断追求完美,并非常关注和在意他人的评价。因此他们在出门前会反复自我检查,直到认为自己各方面都准备充分且几近毫无瑕疵的状况下才会出门。而这样的要求往往会让准备时间大大超出他们的预计,迟到也就一次次地发生了。

b.危机制造者

危机制造者并非是在刻意制造危机,而是他们往往只有在时间限制的紧迫感下压力与肾上腺素才会骤增,从而被驱使着更高效地完成任务,这很像我们常说的,deadline是第一生产力。

然而,影响耗时的外部因素往往不可预测,因此危机制造者经常会无法在有限时间内完成任务——于是就一而再再而三地迟到了。

c.权威挑战者

权威挑战者们不喜欢被告知该做什么或者该怎么做。习惯性迟到是他们表达对权威蔑视的途径,因此这也被看做是一种“被动型攻击比如,一个人可能很不满他的上司,但Ta又不好直接发作,于是Ta就选择用“与上司约会经常迟到”这种更隐晦的方式来表达自己的攻击性和不满。

3.缺乏安全感、参与度低的人也会习惯性迟到

a.脆弱与安全感

有些缺乏安全感的人会习惯性地在约会(尤其是亲密关系中的约会)中迟到,他们认为,准时赴约是看重一个人或一件事的表现,而这种“重视”又会暴露他们的脆弱,威胁他们的“安全感”。

因此,他们用习惯性迟到来表现出自己对此次约会的漫不经心,也借此显示自己的重要性

b.满意度和投入程度

在对雇员迟到行为的研究中,心理学家发现,工作满意度低,参与度低的雇员更容易出现习惯性迟到。因此,升职很有可能改变一个人工作中习惯性迟到的行为。

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如何改掉迟到的习惯?

1.将任务拆分成具体的步骤

心理学家认为,拆分任务可以帮助人们更准确地估计完成一项任务所需的时间。如果我们对自己出门前的准备时间有了准确的估计,我们就更不容易迟到。

2.以旁观者的角度思考所需要完成的任务

心理学家研究发现,当以旁观者的角度去思考和想象一个人完成任务的画面时,我们对时间的预测会更切合实际。因此,下一次你预测自己出门所需时间的时候,不妨在头脑里想象一下自己一步步做准备的样子。

你是个习惯性迟到的人吗?是以上哪些因素造成了你的习惯性迟到呢?在评论区留言给我们吧!

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