一位抑郁症患者的自白：千万别放弃自己！希望每个人都看看

很多人都不敢相信我患上了抑郁症，我想讲当自己患过此病才知道这病真的十分痛苦及恐布，因为这病会隐形以及令你自己打败自己。不过这个病也令我有所得和获得了宝贵的人生体会。所以我想将自己患病时一些个人感受及治疗经历写出来，并不是想作文自怜而是想告诉那些陷入抑郁症的人千万不要放弃自己，也想让更多人明白到患者所面对的困境，并用正确的方法去了解及协助患者。

患上抑郁症：再也没有快乐的本领

抑郁症很难用笔墨形容，人人也以为它只是一分悲伤感，其实不然。抑郁症是看得见的绝望，也是看得见的黑暗，它是流不尽的泪，也是无底的深渊；你以为已身在谷底，但原来低处永远未算低。它是无止尽的恶梦，这个恶梦最可怕之处，是你常会以为自己已经醒来，却失望地发现其实仍然在梦中。你不可能战胜它，不可能，因为你会软弱到连维持心跳也觉困难。世界不是变成灰色，而是变成什么也没有；在一个什么也没有的世界里，你不会介意任何人或事，一切也全无意义。以上的一切，只有你一个人在经历，不会有人陪，更不要奢望有人能够完全明白你；总结是，患上抑郁症，你是注定孤独的，而且也再没有快乐的本领。

患者所面对的痛苦是深深的孤独

患抑郁症需要一个心理及环境因素就是“孤独”。“孤独”是与生俱来人类情感之一，不论你是家财万贯，位高权重还是身无分文的人都会有“孤独”的时候，连皇帝都只叫自己做“寡人”。孤独并不等于有多少人在你身边，而是多少人能真正而又实在明白你所面对的一切。“明白”这一词所包含的很多层面，当中包括工作，家庭，人际，感情这多个层面。家家有本难念的经，每个人都有自己的不同层面的难处，所以每个人都会有某程度上的“孤独”。第二种是环境中的“孤独”，就好像宅男宅女般的独居，又或者工作环境中只得你孤军作战，又或工作性质须要保密不能与其他人倾诉，“哑吧吃黄莲有苦难言”这也是一种“孤独”。

你如何患上抑郁症的？

现代人的心理很脆弱，因为我们都习惯于趋吉避凶，遇到一点挫折或困难就走为上计避之则吉。混不好做就辞工、婚姻出现一点问题就离婚……我们会千方百计地去”逃避”，但没有足够心态及能量去“应对”。直到避无可避的情况下，才会死死地去捱，所以基本上大部分人面对逆境的能力是弱的。

当一个人长期受到庞大的工作压力而又没法逃避渲泄的话，又或者连续受到不同程度的打击，心中不断抑压就会有可能患上抑郁症。

很多时候你不会知道自己原来已患上抑郁症，你只会觉得自己的大脑每天都是想着某一些”负面事情“。你很努力尝试不去想或用其他方法舒压及对冲，可惜负面打击浪接浪的打过来，你跟本招架不到只有忍着，直到越来越觉得难以接受、委屈、内疚、愤怒、怨恨、沮丧……这一切不断攻击你的心灵。你信心开始动摇，开始怀疑自己的能力、核心价值及长久以来所坚持的信念。

你的大脑不受控制地不停在打转，就像狗追着自己尾巴般不停打圈。更可恨的是有某些东西会变成梦魇在你梦中经常出现。不单如此另一样更恐怖的是你的恐惧及联想力，简单一点是你的恐惧与你的联想力结合去伤害你自己，你会无中生有地想象出一些你心中很害怕的东西。但是你又根本控制不了它，这是最最痛苦及危险的，因为你会慢慢地反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

你开始经常失眠，又或者睡到半夜就醒了然后再也睡不着，当醒后脑内会不停播放一些负面的画面，你想停也停不了要靠安眠药才能入睡。渐渐地，由于睡眠不足你变得精神疲倦，反应变慢，脾气暴燥，联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断。

你开始害怕嘈杂及去一些人多的地方，因为觉得有压迫感及很烦燥。你食而无味，食欲降低，体重明显减轻，对任何事都丧失兴趣，就算做最喜欢的事都没有愉快的感觉。你失去动力，并想隐藏自己，朋友找你消遣你也没心情。朋友找你几次都被拒就会慢慢不去约你。你只想留在家中，但留在家中又无所事事脑子又不停打转，那种感觉很矛盾。

不论你看书及看电影，你都会看不进去。你情绪开始波动，变得多愁善感，偶然一句话、一首歌或一件事都触动你的情绪使你落泪甚至嚎啕大哭。

你尝试找人倾诉，别人不知你患上抑郁症，他们只会用一般正常方法帮你开解又或者叫你不要想太多。有些朋友可能会给你好的建议或理性分晰，但因为你患病后联想困难及思考能力下降，你根本听不进去。

上述情况不断恶性遁环着，你以为这一切都是暂时的，不过也低估了病情的严重性及高估了自己的疗伤能力，但事实上情况持续了几星期而问题越来越严重。患抑郁症的人就像喝醉酒的人永远不会承认自己醉一样，加上隐藏自己及缺乏动力根本无能力去求医。直到爆发的一刻（情绪崩溃，自残，甚至自毁）才知道事态严重。

抑郁症本身不可怕，畏疾忌医才最可怕！

当我未曾患此病时我总觉得情绪病就等同精神病，我会联想到躁狂症、精神失常、痴痴呆呆、甚至自残及暴力的事情。一想到要看精神科医生就联想到“精神病院”这一类的画面，可能是受到媒体或电影的过份渲染所引起。焦虑症或抑郁症不像其他伤科痛症有明显的症状，它是一种“隐形病”。患者在未病发时与常人无异，要长期相处及情绪失控才能识别到。当自己患上情绪病，我第一个反应是不愿接受、抗拒及不知所措。其实情绪病或抑郁症在整个精神病只是等同伤风感冒般之小儿科的一回事。正如我早前所讲这种都市病很多人都会有，而且好多人连自己患了抑郁症都不自知。

当察觉自己或家人有情绪病或抑郁症时第一步先去找专业医生或心理咨询师。患者在治疗初期很需要宁静及亲人陪同照顾，在治疗初期尽可能的话别长时间独留患者在家中。另一方面家人要确保病人按时吃药。家人不需要带患者去游山玩水散心，因为患者根本无心情及欠缺动力去享受，而且患者也怕嘈杂。最简单的方法是陪患者在家听听音乐，得闲就坐在患者身边陪着他，又或者陪他去海滩吹吹海风就够了。当患者情况好转，他就会慢慢地有回复动力及心情，到时再计划旅游散心效果会更好。

患抑郁症的人最怕情绪大上大落，你千万别以为帮患者搞个开心Party让他冲喜开心，这绝对是好心做坏事。一来患者根本无心情及欠缺动力去融入其中，另外要患者倾向隐藏自己，你突然要去面对那么多人又或者热闹的场面他根本无法处理。就算患者以前是非常喜欢热闹也不要这样做，否则就不会叫抑郁症。就算患者他当晚玩得好开心，但当曲终人散后患者的情绪会由高涨跌回到谷底这种落差真的会非常辛苦。

当服用抗抑郁药三个月到六个月左右就是分水岭，理论上若果病情不严重的话情况会有很大进展。理论上你会慢慢恢复六七成功力，你已重夺思想的控制权，你看书看电影可以看得进去，对事物也有了兴趣开始有动力出去面对嘈杂及见朋友。但若果情绪持续低迷或没有改善就可能要同医生商量考虑继续用药。

患者经过一段时间服用抗抑郁药而情况有好转的话都要继续保持一段时间，直到压力源头消除为止。抗抑郁药不可以说停就停药，因为身体要慢慢适应，另外更要建立一个巩固期这样才可避免将来复发。情况不严重的可能用一两个月时间，而严重的可能会用几个月作为减药过程。

最后我想作个总结：

世上杀伤力最大的战争，就是用自己的茅攻自己的盾，因为你的长处反过来会变成弱点，而且你好清楚自己的破绽、死穴、弱点在什么地方，所以造成的伤害会最大。这场战争不会有任何赢家，更不会有外援，在这场战争中你的敌人就是你的心魔，抑郁症就是这样可怕的一种病。没亲身经历过是不会了解的。抑郁症无疑是十分可怕的一个病但并非绝症，一定要相信医生及药物能帮到患者。医疗过程虽然痛苦及漫长，但只要有信心及耐性都一定会渡过去。所以千万别放弃自己及任何医治机会，加油！

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