写给抑郁症患者：在这条路上，你不用独自前行

我曾经是一个病史十一年的重度抑郁症患者，好在现在已经痊愈了，我把自己的自愈经历写在这里，和大家分享，希望对病中的朋友能有所帮助。

大家不要害怕失望，无论你病的多重，只要你现在还能上网，还能和大家交流，你就能好，这是真实的，我就是一个例子。

并且可能与大家不同的是，我的疾病有家族遗传史，并且我出生时在母腹中就大脑缺氧近八个小时，剖腹产生下来也不会动也不会哭。

像我这样有这么严重家族史，并且在医生接生过程出现医疗事故的人，病是很难好的，因为这里面还有基因和生理的因素，但这些都不要紧，只要你想好，你就能好转。

但是我现在一切都很好，是真的很好。我想告诉大家，没关系，无论你有多少苦难，都会过去，只要坚持一段时间，一切会变得美好。

我在2000年12月底被诊断出抑郁症的，刚开始还没到重度抑郁，那时的心态还是能自己想法走出去，还未到想自杀的程度，但到了05年12月份，已到了重度抑郁的我感觉都快不认识自己了，整天缩在屋里，连日常生活都困难，冲凉，吃饭都成问题，做每一件事都要花很大决心才完成，每天勉强吃一餐饭，造成身体很差，十多天都不冲凉，心里明知这样子不行，但想正常生活就是行动不起来。

曾经是工作狂的我现在连工作做不了，一个是日常生活搞成这样，像个流浪人员一样不敢出去见人，另一个是心里抑郁的情绪不断涌上来，静不下心来工作，还对自己的工作能力质疑，害怕出错或不能按时按质完成工作。

当时的我心里已充满了对这个世界无望的状态，变的麻木不仁，什么事都提不起我的兴趣。自杀的念头在大脑里挥之不去不去，其实我这很不应该，可是又走不出这怪圈，很希望最好是得病快速无痛苦地死去。

我有时候想改变自身的状态，但往往只有很短时间的决心，很快又被消极情绪扑天淹没。那时候真的是生不如死，就像是灵魂出了躯体，灵魂很清晰发生了什么事，但控制不了躯体，可是我求生的本能让我一直没有放弃希望，因为人仅存的那一点点良知，一点点自制力，一点点思考力，可以放射出巨大的光茫及力量，这是求生的本能。

当时我查阅了许多专业的书籍，从各个途径寻找抵抗抑郁症的方法。还有国外最新的研究成果，我就是要看看，我到底该不该死？还能不能好？书上的一句话点醒了我：要解开重度抑郁的症结在于找到造成抑郁的念头并能解决或者缓解它。于是我像抓住了救命稻草，不管有没有用，我都要试一试。

我开始努力回忆起让我感到苦恼或不舒服的事情，从童年回想开始，对所有人来说，做这样一件事都是一个痛苦的过程。特别是对于一些从小受到虐待等不公正待遇的朋友，会感到特别痛苦，因为你需要重新回忆起那一切，这会再次伤害你。

不过，这都是值得的，因为只有这样，你才能健康的面对以往所发生的事，不再躲藏在阴暗的角落，暗自伤怀。

这是我当时做的部分感情回忆案例，大家可以参考着做一个自己的，当然，如果你有更多的记忆库存，那可以全部清理出来。

１、典型事件：母亲喜怒无常。

形成印象：女人就是神经质的。

造成结果：我也偏向于神经质。

２、典型事件：母亲打我，打断了我最心爱的小绿尺。

形成印象：别人总是会毁灭我最喜欢的东西。

造成结果：我对人有着普遍的警惕心理。

３、典型事件：母亲频繁的打我。

形成印象：我总是生活在随时可能暴发的危机中，暴风骤雨正等着我。

造成结果：我对生活总有一种坏的预期，觉得糟糕的事随时可能发生，对一切没信心。

４、典型事件：母亲厌恶我。

形成印象：我很不可爱，别人容易讨厌我，我必须小心翼翼不要惹人生气。

造成结果：我内心深深的自卑，觉得自己的存在是个错误，毫无意义，我是多余的。

５、典型事件：为了给我治大嘴巴，父母不顾我的强烈反对，弄死了将要开花的鲜人掌。而我真的很想看到它开花，为此我等待已久。

形成印象：别人常常会拿为我好的理由来狠狠伤害我，从不去听一下我的意愿。

造成结果：我不信任任何人，他们从不会懂得尊重我，只会强迫。

６、典型事件：母亲总拿一些成功人士或好的同学来给我举例。

形成印象：我只有拼命取得好成绩，才能获得肯定，获得爱。

造成结果：我偏向于从别人的肯定中来认识自己的价值，如果我不足够优秀，就会觉得很羞耻。

７、典型事件：有一次男同学让我到他家玩，却试图污辱我。

形成印象：不要相信男人，他们都有不良企图。

造成结果：我在恋爱上内心封闭，难以真正相信恋人的真诚。

８、典型事件：有一次被一个女同学邀请去玩，结果她却叫我爬门给大家看，我觉得像在耍猴，感到羞辱。

形成印象：要小心同性，他们对我示好很可能是想害我。

造成结果：我难以与女性建立亲密关系，觉得她们不怀好意。

扭转记忆中已经形成的错误观念，试着用正确的方式来处理自己的情绪，虽然你无法一下子变成健康的人，但至少可以清晰的知道，健康是怎样一种状态，并逐步向它靠近。如果你正在被抑郁症困扰，可以加我wh43991我可以根据你的情况，给你提几点建议，如果我不知道也会实话告诉你，争取做到不误导不伤害。

正视过去和现在自己，对有些朋友来说，这个方法真是非常非常艰难，要克服许多心理障碍，或许你几次放下笔来不愿再回想下去，或许你早已泣不成声，无论如何，完成了就是一个大大的进步。所有的方法必须亲自用笔做一次，否则将起不到大的效果，因为心里想通常比较混乱，而用笔写来才能真正清理心绪和思路。

我尽可能的按照正常人格的标准去纠正自己的思考方式，比如过去我一直对自己很苛求，非常在意自己做错事，如果我踩了一下别人的脚没道歉，我会在心里难过一年，现在我尽量纠正这些过度的自责行为，等等，学习怎样正常的生活和思考。

现在我对自己什么要求也不提，只有一个，就是健康，当时我给了自己十年的期许，哪怕十年后我一无所有，只要成为正常人，只要健康了，那一切也就都没什么了。

我对自己说：“我现在就像腿受伤的运动员一样，我并不是不想奔跑，而是还没有养好伤。我会耐心的等待，等自己伤好的一天。

我想告诉大家，每个人都有自己人生的路，抑郁症患者没能在那条健康的路上走，他走叉了，走叉了还可以走回来。

当然，走叉的越近，回来的路程及时间就越近，走叉的越远，回来的路程及时间就越长，这个是自然的规律，无可厚非。

当你发觉自己走岔的时候，不要急，停下来想一想，先辨别一下方向，然后找最近的路回来。

有的朋友可能会说，我走的太远，会不会回不来了？其实只要你还能这么问，就说明你还有思考的能力，就一定能回来。

因为人仅存的那一点点良知，一点点自制力，一点点思考力，可以放射出巨大的光茫及力量，帮助你安然前行，只要你懂得运用激发它，因为它联系着人求生的本能。