拖延症患者的一味良方

约瑟夫·法拉利可能不应该看评论，每当他这样做的时候，他就会被关于拖延症的嘲讽言论所激怒，这是他的专长领域。芝加哥德保罗大学(DePaul University)的心理学教授最近组织了第10次拖延研究会议，超过60名研究人员(准时)参加了庆祝活动。

他告诉我，每个人都在拖延，但不是每个人都是拖延者。但因为我们都把事情推迟了，我们倾向于认为慢性拖拉者，或者“procs”，没有问题。因此，当人们嘲笑这个问题时，他说，这和嘲笑酗酒或患有抑郁症的人是一样的。

20%的成年男性和女性是慢性拖拉者。他们不只是推迟“一项”任务。这是他们不适应的生活方式。

这项任务从童年开始，法拉利说。尽管一些研究人员在为拖延症寻找基因基础，但他认为他们对DNA的研究是愚蠢的。在他所研究的所有国家中，有20%——事实上,大部分的父亲。根据法拉利的研究，虽然我们“把一切都归咎于母亲”，但这是父权制创造的“procs”。

1988年，法拉利发表了他的第一个研究课题。从那时起，拖延症的发生率保持不变，尽管讨论已经改变——我们谈论的更多。

但这并不意味着我们对此做了很多工作。法拉利驳斥了一些常见的误解，比如技术让我们拖延得更多。这种想法需要对进化生物学有一个根本性的误解。

几个世纪以来，我们的工作时间是一样的。说我们今天更加复杂，侮辱了我们的祖先，他们可能是农民，他们必须早上起来犁地，修理围墙，让水泵工作，喂动物，润滑这片设备，修理屋顶。他们的生活相当忙碌。

他也不相信我们今天的生活更加复杂。他遇到了很多人，声称在一个多任务的世界里发生了太多的事情。他向我保证说:“优先考虑并不是拖延。”只是因为有些人选择专注于这个任务而不是一个人不让他们成为一个proc。

他花了这么多时间在这一领域，他相信procs是自私的。“生活不是关于我的，而是关于我们的，”他像咒语一样重复。拖拉者也不傻。事实上，他发现很多人都非常聪明。他们只是善于找借口，以至于他们不断地相信他们，编造出精心编造的借口，经常愚弄听众。

法拉利发现唯一有效的治疗方法是认知行为疗法。他说，procs需要重新思考和重构他们的时间管理能力和动机。通过第一次承认并承认他们的行为，他向我保证，procs将阅读这篇文章，认为这是有效的，除了对他们的看法——然后改变这些行为，他们可以停止拖延。他的上一本书，仍然在拖延:没有遗憾指南来完成它，提出了实施这种行为改变的方法。

这就是个人。但法拉利也相信社会对拖延症有帮助。虽然我们生活在一个“你必须在政治上公平对待所有人”的时代，但他认为，惩罚迟到并不像奖励早熟那样有效。他以圣诞节为例:在假期结束后，不要让所有的东西都变得更便宜，在11月提供最好的折扣，然后随着时间的临近(以及其他时间)提高价格。他甚至认为每个人最喜欢的税季都是一样的。

如果你迟交了你的信用，你支付罚款，但是如果你提前支付，你就应该得到奖励。税收季节也会出现同样的情况。如果你在4月15日之前不申报纳税，你就会受到惩罚。但政府应该说，如果你在2月15日之前把它给我们，那就减少5%，或者3%。

人可以有梦想，并且你要相信，总有人过着你想要的生活。