3类人群易得产后抑郁症，名单上有你吗？快看怎么预防

发生产后抑郁多数是因为生理上和心理上所造成的影响，生理原因是由于怀孕期间女性雌性激素上升，分娩之后雌激素迅速下降。心理原因则是无法应付产后忙碌的生活，一时之间不能接受自身角色的变化等。如今，产后抑郁所造成的困扰，也是很多准爸爸妈妈所担心的难题。那么，有哪3类人群是产后抑郁症易高发的人群呢？

一、心智还未成熟，还未做好当母亲的心理准备

角色的突然转换，对于还未做好当母亲的准备，心智还尚未成熟的孕妈妈来说，患产后抑郁的几率会大很多。

二、怀孕期间，情绪波动大，没有倾诉的对象。

怀孕期间，婆媳关系不和，夫妻关系不好，在怀孕期间，都容易造成严重的情绪波动。再加上没有倾诉对象或者缺乏家人的关心，都使孕妇更加容易产生抑郁。

三、有家族抑郁症病史

在精神病家族史种，特别是在有家族抑郁症病史的孕妈妈，产后抑郁发病率高，说明家族遗传可能影响到孕妈妈对抑郁症的易感性和她的个性。

另外，产后抑郁是完全可以预防的，有医生指出，体力和精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。那又该怎么去预防呢？

1.家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。

2.家人应当帮助产妇认同母亲的角色，多主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。

3.产妇本人也要多休息，保证有充足的睡眠；保持情绪稳定，自己不想做的事情，不要去强迫自己。

4.对自身的心理变化要有意识地控制，需要保持心情愉悦，多和家人沟通，有助于排解心中的不愉快。

5.在一方面，丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。千万不能够只顾着照顾孩子，把产妇冷落在一旁。