五分钟心理学｜释放情绪临界点

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每个人都会经历情绪临界点。

或许是工作与生活压力的累积，心里已经有些许不如意，但大体美好，这时候发生了一件鸡毛蒜皮却又如同最后一根稻草的小事，整个人突然崩溃，委屈愤怒到极点。

这样的情况，我们该作何解释？

举个例子吧，假设每个人的情绪容量为1升，甲因为太多情绪没有得到消化与排解已经装了0.99升，但这时候他并没有感到异常，依旧继续着原本的工作。

而他的领导恰好在这个关节点上对他的工作给予了否定，情绪容量到达满值，心理崩溃。

而同样的否定若是给予情绪容量只装到一半的乙，或许就不会有这么大的影响，乙只需要听从领导意见回去修改工作与提高自己，而不用分出时间来解决达到满值的情绪，度过情绪临界点。

如此说来，情绪临界点产生的根本原因就是情绪的积攒使得其容量达到满值，上文的例子是其中一种情况，另一种则是我们常说的乐极生悲。

人的情绪无法控制地很完好，有时越是抑制越是后患无穷，神经处于高度紧绷的状态时，稍不小心，弦断了，整个人就会陷入自我否定的恐慌之中。

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在这种情况下，宣泄往往比隐忍更有利于排解情绪。所以，我们应该学会给情绪临界点一个出口，常见的有以下三种方法:

一，通过不同类型的运动使自己的消极情绪得到有效缓解。

研究表明，通过运动，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类，其中一种叫做「内啡肽」的物质，作用于人体会使人感到愉悦，所以科学家称之为「快乐素」。

当我们整个人处于消极之中时，选择适合的运动项目能够更有效地释放并缓解情绪。

当然，在选择之前，我们需要定位自己的情绪，抑郁悲观时跑步，压力大时做瑜伽，愤怒时练拳击等等，对症下药才能事半功倍。

另外，运动时切记强度过大或者弄伤自己，那样也许会适得其反。

二，通过向他人诉说来缓解消极情绪。

这个他人可以是好朋友，可以是家人，也可以是其他自己信任的人，诉说与倾听从来都是配合良好的搭档，选择一个安静的环境，通过见面或者是电话的方式，将我们的压力、烦恼以及悲伤、愤怒，一并地倾吐出去。

倾听者专注于倾听，少数几句安慰与回应都能够使我们觉得自己并非孤身奋战，身后那么多支持自己的人我们又怎敢倒下呢？

所以啊，朋友与家人不止能够分享快乐，还能够分享忧愁，相信她们也很愿意做我们的倾听者。

三，通过转移注意力到自己感兴趣或者擅长的方面以舒缓情绪。

每个人都有自己的兴趣之所在，都愿意投之时间与精力去发展。

所以，当消极情绪作祟使我们陷入自我否定的时候，放下手头的事，转身投入到自己的兴趣当中，从中获取适当的满足感，给予自己自信以及肯定，而不是在自我否定的怪圈里闷头乱想，最后使消极情绪更加消极。

这样看来，在平时培养几个日常爱好也未尝不可啊，关键时刻作用也可以说是巨大的。

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所以，情绪临界点并不可怕，我们并不需要时时刻刻去提防它的到来，可怕的反而是我们不知道如何正确地去度过情绪临界点，而选择一些极端的方式蒙蔽自己使得情况更加糟糕。

我们只需捧着一颗平常心，选择合适的方式去度过情绪临界点，相信世界还是美好多于邪恶，未来还是明亮多于黑暗，合理把握自己的情绪，给情绪临界点一个出口。

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