不想再烦深夜里如何睡着，不妨可以试试这一招

早在上月、上周、前天、昨天对自己说过，今晚我无论如何都得睡着。每天晚上都在计划着如何才能安静的睡去，一直想到凌晨两三点都没有睡着，奈何这一个晚上又白搭进去了。失眠的痛苦，也只有奋战在失眠路上的人才能领悟。

想了很多法子，也看了网上很多的妙方，对自己还真不管用。每天总是拖着疲惫的身体，带着黑眼圈，都不知道自己是怎么睡去也不知道自己怎么醒来的。随之而来的精神不好、吃喝不好、浑身乏力、头疼头晕、引起记忆力减退、头疼、甚至引发癌症和抑郁症。

如果你已经厌倦了这样的生活，不想再在深夜里过着失眠的痛苦，不妨可以试试这一招。

1、不论当天的工作还是琐事，只有是影响情绪的，在睡前一定得放下。如果还是大脑不由自主的想起的话，可以想象着自己的身体悬浮在太空中，永无止境的漂浮着。

2、睡前关机，大部分的人都有手机拖延症，习惯睡前浏览几条新闻，结果一看就是几个小时，所以把手机关了放在自己拿不到的地方。

3、每天除了工作生活，一定得挤出一点时间锻炼，最好是能够锻炼到全身得运动，如篮球、羽毛球等。因为经过全身得锻炼以后身上肌肉的疲劳能够很好的辅助睡眠。

4、自己做杯“百合酸枣仁茶”睡前喝助眠，做法是取10g干百合泡水备用，10g酸枣仁炒熟后碾压成碎末，再取小麦、茯苓、桂圆肉、枸杞各7g，所有的食材装入纱布袋里，放入砂锅加清水文火煮2个小时，就可以取水饮用。

对于不想吃安眠药的人都知道，西药副作用很大，而第四点只是中医最常用的一种治疗方，妙处就在于它是通过内调，补充人体气血来彻底改善失眠的，不像是安眠药一样用药物使人神经麻痹、感觉困倦而入睡。

百合滋阴润燥，酸枣仁和小麦促眠安神、除烦，桂圆补血益气，茯苓与枸杞强身益气，几种食材加在一起能很好地帮助改善睡眠。