运动可以给抑郁症、焦虑症患者带来哪些惊人变化？

如果你不幸患有抑郁症、焦虑症，那么运动可以适当的控制抑郁症、焦虑症，不适症状。有人说运动是拯救抑郁症、焦虑症的基础，那运动究竟对抑郁症、焦虑症有什么好处？

运动对于抑郁症、焦虑症患者的有益之处体现在：

运动能帮助大脑的活动抵抗抑郁、焦虑

美国专家曾从科学的角度解释了跑步抵抗抑郁的原因：跑步能促进人体内啡肽的分泌，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用，而缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。发表在《精神病学与神经科学杂志》上的一项研究成果还显示：跑步能产生类似抗抑郁药的效果，它通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症。

运动能减轻疲乏感

很多抑郁症患者喜欢一个人待着家里面动也不动，因为长时间的不活动长时间会肌肉会容易疲劳，并且血液流通也变得比较缓慢，新陈代谢也会变慢，这样恶性循环更容易让自己的身体产生疲劳感，可能有的时候走两步都会喘，但是一旦运动起来，血液流通新陈代谢加快，这种很疲劳的感觉也会随之减轻，这样你也有力气做一些自己喜欢做的事情。

运动能帮助人找回活力

当整体运动完之后，不会在专注自身那种不良的感觉，能够在一定的程度上适当的减弱抑郁、焦虑的感觉。

运动能找回那种控制感

很多抑郁患者觉得自己毫无用处，抑郁也会让人全身无力，不仅做事情提不起来精神，甚至刷牙做饭都觉得力不从心，不想做任何事情，也没有做事情的热情，因为他们觉得自己无任何的事情都是无济于事。这是抑郁患者产生的“无助感”和“失控感”，而通过运动可以及时的发现自己的能力并没有丧失。运动能够有效的改善体能，让抑郁症、焦虑症患者找回自我控制感，帮他们能重新找回信心，自然能改善抑郁的症状。一开始可以做一些简单的运动，慢慢的恢复自己的自信。

运动帮助改善情绪

适当的运动能帮助你转移注意力，摆脱负面情绪，因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。

英国曾经做过这样一项研究,他们找患有抑郁症的5名男子和7名女子，研究人员要这些患者每天都在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加其运动量，并且会评估患者的情绪变化，结果在10天之后，有8名抑郁症患者的抑郁情绪已经大有改善。

运动能改善抑郁、焦虑症患者的睡眠问题

坚持运动能够有效的改善睡眠情况，提高睡眠质量。因为抑郁症、焦虑症患者都有睡眠问题，如果坚持运动能够治疗失眠同时可以减轻药物治疗的副作用，提高了睡眠质量能够使身体和精神健康状况都得到改善。

运动帮助人思考

跑步的重复性动作，会使大脑产生类似冥想的效果，帮助人思考。

当然恩恩医生也提醒大家运动虽然对抑郁症、焦虑症有所帮助，但是却不能完全取代治疗，如果想让抑郁症、焦虑症更快痊愈还是要寻求专业医生的帮助。

得了抑郁症、焦虑症怎么办？大家可以在应用市场下载恩恩医生APP，平台汇集近千名精神心理科专家，为您提供专业的一对一服务。有任何精神、心理疾病问题，都可以进行免费咨询，还能直接购买药品！

关于运动对抑郁、焦虑究竟都有什么好处？你有什么想说的？欢迎大家一起来交流！